🍒16.01.2021.
Jó napot mindenkinek! A kényelmes és ízletes fogyás nem álom. Ez a valóság!
Hosszú évek fogyókúrája, bontása, körbe járása után majdnem feladtam magam.
De egy ponton valami kattant a fejemben, és határozottan elhatároztam, hogy egyszer és mindenkorra lefogyok. De ezúttal nem kerestem újabb divatos étrendet, amely heti "mínusz 20 kg" -ot ígér.
Úgy döntöttem, hogy meg kell változtatnom az étrendemet, az életmódomat és el kell kezdenem ellenőrizni, hogy mit és mennyit eszem. Ugyanakkor megértettem, hogy az ételnek ízletesnek kell lennie nekem, nem szabad éhen halnom, különben megint csak elromolok és lekvárba megyek.
A fogyás módszereivel kapcsolatos információkat tanulmányozva eljutottam a kalóriák számolásához, és ez a módszer a legjobb módszer volt a táplálkozás ellenőrzésére a fogyás és az egészség megőrzése érdekében.
Nem mindig lehet otthon enni, házilag elkészített "helyes" és alacsony kalóriatartalmú ételeket. De mindig durván kiszámolhatja az étrendet, és nem fogyaszthatja túl.
Ma egy példát fogok felhozni az étlapomra a KBZHU kiszámításáról egy gyorsétterem ebéddel. Igen, néha megengedem magamnak és a gyorséttermet. És ez nem akadályozott abban, hogy lefogyjak, és nem is akadályoz meg abban, hogy fenntartsam a súlyomat.
Reggelem rizses palacsintával kezdődött, halakkal (65 g) és túróval (30 g). Valamint a zöld tea.
A rizspalacsintához 1 tojást, 30 g joghurtot, 20 g teljes kiőrlésű rizslisztet, egy csipet sót és sütőport használtam.
A reggeli kiderült 395 kcal.
Reggeli után csendesen összegyűltünk Moszkvában: volt tennivaló, ugyanakkor szerettem volna elmenni a szupermarketbe, megnézni gyümölcsöt és zöldséget, lisztet, magot.
Tatjana erkélyparadicsommal provokált - most egy zöldségeskertet is szeretnék paradicsommal.
A vacsorához közelebb rendeztük üzletünket, és elmentünk a helyünkre, ahol általában shawarmát vásárolunk. Már több napig álmodtam erről a shawarmáról, tudván, hogy elmegyünk mellette.
Számomra a shawarma az egyik olyan utcai étel, amelyet kevésbé károsnak tartok. És ha van választás, akkor mindig a shawarmát választom.
És annyira sértő volt, amikor azt láttuk, hogy a téli időszámításra az ugyanolyan shawarma éttermet bezárták, és csak forró italok és mindenféle tekercsek voltak a tartományban.
És meg akartam enni. Úgy döntöttünk, hogy meglátogatunk még egy helyet, és ott már mindenki számára vásároltunk shawarmát. Ízletesnek is bizonyult, de még mindig egy kicsit nem olyanról, amiről álmodtam.
Shawarmára vittem magam 600 kcal.
Ettünk és elmentünk élelmiszerért.
Őszintén szólva megdöbbent, hogy mi van a polcokon. Rendben van, ha ilyen áron eladják a rothadt paradicsomot és a szárított uborkát? A szupermarketben egyáltalán nem találtam Ramiro kedvenc paprikáját.
Görgesse végig a fotót:
De találtam lisztet, amelyet Jekatyerina ajánlott - valamiért nem figyeltem rá. Most megpróbálok teljes kiőrlésű kenyeret sütni ebből a lisztből (az utolsó fotó a fenti galériában).
Nem vett narancsot a homoktövis italhoz. Vagy az ára olyan, mint a hús, vagy őszintén szólva korhadt.
Őszintén szólva, a 2021 eleji árak elképesztőek, akárcsak a termékek minősége.
Este értünk haza. Úgy tűnik, Moszkva a főváros. Mondhatni egy példa. Amikor reggel tisztátalan és csúszós utakon haladtunk, azok mentén tértünk vissza. Sok baleset, a kamionok elakadtak, az autó vezet.
Hó esett és fagy - ekkora meglepetés Oroszországban télen.
Otthon melegítette a borscsit és vacsorázott.
A vacsorám egy tányér borscs (450 g), 30 g tejföllel 10% - 310 kcal.
És ma úgy döntöttem, hogy engedek egy vásárolt eclairt. A csomagoláson feltüntetett KBZHU információ alapján az eclair 200 kcal.
A nap eredménye: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.
Amit el akarok mondani. Gyakran a gyorsétterem miatt a BJU szenved, a BJU balan pedig az egészségünk és a testminőségünk. Ezért ne vegyen részt a gyorsétteremben, még akkor sem, ha a kalóriatartalom szempontjából tökéletesen illeszkedik a napi bevitelbe.
Aznap a vízzel is voltak problémák, este megpróbáltam meginni a normámat, de úgy éreztem, hogy nem az egész normát ittam meg.
Úgy gondolom, hogy mindenki már tudja, mennyire fontos meginni a normáját (30 ml / 1 kg testtömeg). Ebben az esetben nem kell vizet önteni magába, ha az nem megy. Meg kell szokni mindent fokozatosan.
Ez az én napom - szinte az egész napot az utamon töltöttem. De ma nem sok öröm volt. Olvasó ajánlására megálltunk egy virágboltban. És bár nem találtunk olyan színű orchideát, amelyet ott kerestünk, tetszett egy másik. Nézd meg, milyen szépség csatlakozott a gyűjteményemhez:
Az estét nagyjából ugyanúgy töltöttem, mint Buska a fotón:
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Emlékeztető.
Videó recept a Apró desszerthez és a video recept a homoktövis teához:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.