Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat56kg.
Tegnap az udvaron mi LCD felöltözve karácsonyfa.
Már nem tudom elviselni! Azt akartam, hogy a szilveszteri témát fotók december 1-jén, de ez a fa az udvaron kísért.
Most van egy blog „ünnep jön hozzánk!” Remélem ez a kis ékszert, és akkor fog egy kellemes várakozás az új év, és kérjük a szem.
Várakozás a szilveszteri ünnepek sokkal szebb, véleményem szerint, mint a szabadság, ami repül gyorsan és csendben.
Ma reggelire ettem 2 főtt tojás és a kenyér szendvics a Darnytskyi (40 g) vaj (3 g) és sózott cimborám (40 g). És persze, a zöld tea.
A reggeli bekapcsolva 350 kcal.
Ma sok időt töltött a számítógép olvasó megjegyzést cikkem (ez egyenes kiáltás -shower halmozódott), és válaszol rájuk. Minden munka állt, nos, rendben van, mind az idő, sem az első alkalommal).
Csakúgy, mint az azonos, hogy olyan sok a megfelelő, a megértés, a pozitív emberek.
Köszönöm minden szépen a támogatást újra. Lehet, hogy valaki nem válaszolt, hogy ez nagyon nehéz nyomon követni az összes megjegyzést, amikor oly sokan!
A legfontosabb dolog - együtt erősek vagyunk, és képesek mindent, beleértve a finom stroynet, és elérjék céljaikat nem számít, mit.
A délutáni snack ebéd előtt ma szerettem volna valami savanyú tejet. Nemrégiben mi van a hűtőben mindig a kínálat a joghurtot. Vásárlás 3 db, vagy lehet anélkül is).
Egy érzés, hogy egy csomó előfizetők velem élni az azonos LCD és nem ismeri fel. Miután cikkek a sajtalvadék joghurt - joghurt kezdett eltűnni a polcokról a mi mágnes! Véletlen egybeesés?). Csak viccelek, természetesen. De joghurt kezdtek eltűnni!
Snack - 200 ml joghurt - 115 kcal.
Ebédre ma tekercs lazac (100 g), főtt burgonya (180 g), valamint néhány friss zöldségek.
Kapok vacsorát 280 kcal.
Rolls Recept, biztos, hogy ossza meg hamarosan.
És vacsora után fogta a zöld tea egy tál mogyoró, aszalt gyümölcsök és elment dolgozni, hogy ki az a tény, hogy nem volt ideje ebéd előtt.
Földimogyoró (20 g) és szárított áfonya (35 g) - 230 kcal.
Ma délután, és képes volt sétálni egy menetben vásárlás lényegre. Vagy inkább volt a boltban, de kombinálva a kis sétát.
Vacsorára egyszerűen csirkemell sült nonstick serpenyőben olaj nélkül fűszerek. Legutóbb, szeretem felvenni komló-suneli. A mell saláta, kikészített tejföllel.
Kiderült, hogy a vacsora 280 kcal.
A végén, a nap volt 1255 kalóriát.
Minden nap igyekszem a vizet arány, ami körülbelül 30 ml per kg testtömeg. Igyál vizet éhgyomorra reggel, majd minden étkezés előtt 15 percen belül. És később a nap folyamán, ha szükséges.
Korábban a vágy, hogy a vizet nem merült fel, és most a test használják, és a puszta kért vizet.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy a testmozgás járok és gyakorlatok otthon - egy zömök, mahi, szíj plusz mostanában nagyon szeretem képzés egy fitness szalag, amit cserélni a súlyzókat.
Napominalochka.
Ma, ha napominalochke videoretsept csirke tekercs gyógynövények, a fokhagymát és csirkemell, tejszínes mártással:
Házi teljes kiőrlésű kenyér - szükség van mindannyiunk lassú / összetett szénhidrátok. Recept kenyeret sütni, hogy én magam folyamatosan - itt.
A legjobb helyettesítő kolbászt és félkész termékek hasznos hlebushek - ez csirke füstölt, Lédús és puha.
pite - gomba vagy avokádó tonhalkonzerv.
PP desszertek és sütés (alacsony kalóriatartalmú):
tiramisu,
Túrós rakott alma-fahéj,
túró sajttorta bogyókkal,
Zablisztkekzs,
sült cheesecakes.
Recept sózott hal az új év - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!