Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Itt nemcsak a fogyás tapasztalataimat osztom meg (amelyek szinte online zajlottak a rendszeres olvasók), hanem az aznapi menü és az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjei, amelyek szerepelnek az étrendemben harmónia.
Referenciaként:
Szeretnék megosztani veletek egy csodálatos saláta receptjét, zöldséges zöldségekkel és fehérjével - a tökéletes vacsora.
Nagyon ízletes és kielégítő, és minden ünnepet világos típusú saláta díszít.
Hozzávalók 1 adag salátához használtam egy teljes vacsorához:
- Adyghe sajt - 100 g,
- garnélarák - 100 (tiszta tömeg),
- uborka - 100 g,
- saláta levelek - 50 g,
- olívaolaj - 5 g
- friss fokhagyma - 1 gerezd,
- szezámmag (opcionális)
- só, bors, száraz fokhagyma.
✅Főzés.
Az első lépés az összes termék elkészítése. Kiolvasztjuk és meghámozzuk a garnélákat, megmossuk és apróra vágjuk a zöldségeket.
Az Adyghe sajtot mindkét oldalán egy csepp olajban megpirítjuk, megszórjuk sóval, fekete borssal és száraz fokhagymával.
Vegye ki a sajtot a serpenyőből, és vágja apró kockákra.
Enyhén megpirítjuk a fokhagymát egy csepp olajban. Ezután adjunk hozzá garnélát és pár percig pirítsuk aranybarnára.
Ne felejtsen el egy kis sót és borsot adni.
Kialakítjuk a salátát.
Adjon salátaleveleket egy adagolt tányérra, majd uborkát. Megszórjuk olívaolajjal.
Tegyen garnélát és sajtot az uborka tetejére.
Adjunk hozzá kevés sót, és ha szükséges, szórjuk meg szezámmaggal.
Ennyi - kész a finom saláta!
Jó étvágyat kívánunk!
Megnézheti a videó receptjét:
KBZHU az egész adagra: K - 381, B - 39,2, F - 23,2, U - 3,3
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.
✅ Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.