🍒19.04.2021.
Jó napot neked és kényelmes, finom fogyást!
Már április közepe van. Lehet, hogy valaki észbe kapott a téli zashora után, miszerint hamarosan beköszönt a nyár, és sürgősen le kell fogynia a strandszezonra, és gyapjú az interneten egy új diéta után. És megint ugyanazt a hibát követi el.
Ha belefáradt a körbe járásba, a fogyásba, majd a súlyfelesleg újból hízásába, akkor itt az ideje, hogy megértsen egy dolgot - nem más étrendet kell keresnie, hanem el kell kezdenie az étrend módosítását.
Végül is a diétánál tartod be folyamatosan magad, és túlsúlyod lesz, ezért az étrenden kell változtatni.
Ha szeret kontrollálatlanul és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, majd éhezni egy ideig, akkor ez a választása. De meg kell értenünk, hogy egészségünk nem javul ezzel az életmóddal.
Választottam magamnak, és a választásom elvezetett a harmóniához, segített abban, hogy 63 kilogrammmal könnyebb legyek, könnyebbséget találjak, javítsak egészségemen és változtassak az életmódomon.
A kalóriaszámolással történő táplálkozás-ellenőrzésnek köszönhetően nemcsak fogyni tudtam, hanem sikeresen meg is tudtam tartani a súlyomat:
Például a KBZHU számításával végzett élelmiszer-ellenőrzésre, megadom a napi menümet.
⛔Egyéni menü létrehozásához vegye fel a kapcsolatot szakembereinkkel.
A hétfői reggelim nagyon kielégítő. Ez egy sonkás sajttorta. A jól eltöltött hétvége után nagyon korán ébredtem (és köszönet érte a napnak ezért). Úgy tűnik, hogy hétvégenként elég aktívan pihentek, de nem volt fáradtság.
Ideje volt reggel finom reggelit készíteni, és nem csak szendvicseket vágni.
Sajtortilla készítéséhez sonkával ezúttal 35 g tejfölt, 15% -ot, egy tojást, 20 g teljes kiőrlésű rizslisztet, 35 g sajtot, 60 g sonkát, egy csipet sót és sütőport használok.
Mindent összekevertem, és egy spray-palackból több cipzárral megsütöttem (ez kevesebb, mint 2 g olaj).
Kijött a reggeli 445 kcal.
A munka szünetében uzsonnát ettem egy almával (160 g) és teát ittam mályvacukrot (30 g) - 190 kcal.
Ebédre párolt burgonyát csirkemellel, paradicsomszósz és tejföl hozzáadásával.
Kijött egy tányér párolt krumpli melllel (400 g - súly húslevessel) 345 kcal.
Vacsorára csirkemellet sütöttem (az adagom súlya 160 g nyers), amelyet szójaszószban, mustárban, fekete borsban és fokhagymában pácoltam előre ebédre.
Gyorsan párolta a zöldségkeveréket (200 g), amelyhez hozzáadott 10 g vajat. Valójában egyszerűen egy serpenyőben kiolvasztottam a fagyasztott zöldségkeveréket, sózva és borsozva, a végén pedig vajat adtam hozzá.
Vacsora 430 kcal.
Teával pedig zabpelyhes sütiket ettem (60 g) - 140 kcal. A süteményes tea 3 órával lefekvés előtt volt.
Az étrend kalóriatartalma 1550 kcal volt. B - 118, F - 55, U - 146.
A táplálkozás kalóriaszámlálás útján történő szabályozása mellett segítjük testünket és megfigyeljük az ivási rendszert, és ne felejtsük el legalább a testnevelést sem, hogy testtónust adjon.
Számomra nyilvánvaló a választás az éhezési étrend és a kalóriaszámolás között. Sőt, nem minden olyan bonyolult, mint amilyennek látszik. Szüksége van egy vágyra, hogy megváltoztassa az életét, és napi 15 percre a napi étrend kiszámításához.
Azáltal, hogy elkezd kevesebb kalóriatartalmú ételt főzni (de nem kevésbé ízletes), nemcsak saját magának, hanem családjának is segít abban, hogy jobbá váljon és megőrizze az egészségét.
Természetesen egyáltalán nem tehet semmit, és beletörődik a túlsúlyba. És soha ne érezd a könnyedséget, a vágyat, hogy aktívan élj, sokat gyalogolj, kerékpározz, robogj, élvezd a mindennapokat, próbálja ki az új, gyönyörű ruhákat - a tetsző ruhákat, ne az illő pulcsikat, ne szégyellje magát a nyilvánosság előtt, és legyen magabiztos magában.
Felsorolhatja és felsorolhatja azokat az előnyöket, amelyek a fogyáshoz vezetnek. De a legfontosabb dolog, amit elnyer, az egészség.
Amíg csak arra gondolsz, hogy kipróbálod, valaki már egyre karcsúbb és élvezi az életet😉
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Emlékeztető.
Videó recept a pulyka rögökhöz és videó recept a túrós kosarak meggyhez:
🍒 Alapvető információk azok számára, akik még csak most indulnak útnak, a KBZHU számításával kapcsolatban.
❗ Receptek katalógusa.
Figyelembe vesszük az étel kalóriatartalmát.
🔥 Bőrápolás fogyáshoz.
A kalóriaszámláló használatának fő hibái.
Hasznos a fogyás közben olvasni a töltésről, az uzsonnáról és a pékárukról.
Ha bármilyen kérdése van a fogyással kapcsolatban, kérjen tanácsot szakemberektől.