Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49,5 kg.
Végül péntek! Boldog férje, kezd a nyaralást. És az én menetrend és a munka otthon, bízom magam, hogy gondoskodjonszinte bármikor. Itt volt az idő csak melegebb ..
Ne beszéljünk szomorú dolgokról budem..pereydu menüben.
Reggelire én rántotta két tojás, hajdina kenyeret (10 g) hal paszta (35 g), és néhány koktélparadicsommal. Vitaminok és omega-3 iszom reggeli közben. És mindig - zöld tea, jázmin.
reggeli 370 kcal.
Mielőtt a hétvégén meg kell venni az élelmiszer-és főzzük a csirke húslevest, hogy ne zavarja az extra főzés. Ezért reggel - a boltban.
Vettem egy minta szezonális szilva. A megjelenés nem tűnik vonzónak, zöldes, és az íze - csodálatos.
És eszem snack krém (160 g), majd vegye el a zöld tea jázmin és egy szelet csokoládé 75% -os (15 g) a számítógéppel, hogy befejezze a munkát, és nem tér vissza ez a hétvégén.
uzsonna - 150 kcal.
Ebédre főtt levest csirkecomb és külön főzet tészta durumbúza. Egy pár napon belül, akkor nem hiszem, hogy mit főzzön ebédre - felmelegedett a levest, adjuk hozzá a vermishelku (amely abban rejlik, hogy a szállodában, és a tartály nem duzzad a húslevest egész éjjel), és ha tele vannak, és elégedett!
Ebéd - 350 g csirke húsleves, 70 g főtt tészta és 50 g csirkehús. Néhány vékony rozs kenyerek levesek (10 g).
ebéd fordult 350 kcal.
Egy vacsora mnya csirkemell, sült fólia (200 g) és saláta paradicsom, uborka, paprika (összesen 200 g zöldség) töltött napraforgóolaj.
Vacsora jött 330 kcal.
Ettem körülbelül 50 gramm aszalt szilva még a nap folyamán - 110 kcal.
Ma este sok főzés és a család számára. De néhányan snackek, enni és fogyás számunkra. Tehát várni retseptiki hamarosan. És várok holnap reggel enni vkusnyuschuyu mini sajtos pizza!
Mert ma, kaptam 1310 kcal.
Ügyeljen arra, hogy vizet inni minden nap:
- reggel éhgyomorra egy pohár,
- előtt minden vételi pohár élelmiszer (körülbelül 15 perc),
- és a nap folyamán egy kis -chut.
- plusz zöld tea cukor nélkül, és semmilyen adalékanyagot.
Link a recept édes sütemény tekercs idáig.
Link a legjobb ételeket a fogyás a kalória - idáig.
Link a top reggeli - idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!