Szeretettel várok mindenkit, aki finomat, laktatót és karcsút szeretne enni!
A táplálkozás egészségünk alapja. Attól, amit a tányérodra teszel, a tested felépül és frissül.
A táplálkozás határozza meg a fogyás sikerét (több mint 80%).
Egy egyszerű igazság, amit semmiképpen sem akarunk megérteni, és ha megértjük, lusták vagyunk, hogy tegyünk valamit: a táplálkozást figyelni kell.
Ugyanakkor nem szükséges éhezni, mono diétán ülni, és sok terméket megtagadni. Ezt teljesen lehetetlen megtenni.
Bármely embernek szüksége van makrotápanyagokra (BJU), vitaminokra és ásványi anyagokra, még akkor is, ha "fogyókúrás" állapotban van. Ellenkező esetben egyszerűen aláássa az egészségét!
Fontos a mértékletesség az étkezésben, a kiegyensúlyozottság, nem feledkezve meg a táplálkozás változatosságáról sem.
A kalóriaszámlálás és a BJU mértékletességet és egyensúlyt tanít a táplálkozásban - megváltoztatja az ételekhez való hozzáállását.
🍒 A KBJU vezérlésének köszönhetően meg fogod érteni, hogy valójában mennyi táplálékra van szüksége a szervezetednek ahhoz, hogy kényelmes testsúlyban élj, vagy lassan fogyj le. Tanuld meg kontrollálni az étkezésed, és ne egyél túl.
🍒 Megtanulod, hogyan kell egyensúlyba hozni a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, biztosítva a szükséges tápanyagot a szervezet minden sejtjének, javítva az egészségét.
🍒 Megtanulod megérteni, milyen termékeket érdemes felvenni az étlapra, és mivel kombinálhatod, hogy kényelmesen és elégedetten érezd magad.
A kalóriaszámlálásnak és a BJU-nak köszönhető, hogy megértjük a múltbeli hibákat a fogyás során, megértjük, hogy valójában mennyit eszel, és mennyire van szükséged.
A KBZhU vezérlése egyszerű, különösen most, hogy számos alkalmazást fejlesztettek ki a számítás megkönnyítésére.
A lényeg az, hogy elkezdjük:
Hagyományosan bemutatom, hogyan nézhet ki a táplálkozás a KBJU-számláláson, példát adva az egyik napom menüjére.
⛔Egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdéseihez kérje ki szakemberek tanácsát⛔.
Valószínűleg nem én vagyok az egyetlen, minél közelebb van a vakáció, még ha mini vakáció is, annál több a munka, de a fáradtság érzése is erősebben jelentkezik, kezdi megérteni, hogy csak egy túlélt citrom vagy.
A vakáció előtt pontosan így éreztem magam – mint egy túlélő citrom. Így nem is akartam főzni. A férjem felajánlotta, hogy készít egy melegszendvicset, én pedig beleegyeztem, hogy szinte semmit se csináljak.
Főtt kolbászt (50 g), paradicsomot (50 g) és sajtot (60 g) egy cipóra (80 g) fektettünk.
Minden a grillen van. Ízletes és nagyon kielégítő. De nem a legegészségesebb étel.
Szendvicsekhez tejes kávéhoz (60 g) és sós karamellsziruphoz (15 g).
Reggeli 625 kcal.
A recept emlékeztetőben - egy videós recept gofrihoz és zsemlékhez:
Szabadnap, nap, meleg (és hosszú idő óta az első nap). Természetesen elmentünk napozni és úszni!
A természetben 4 barackot ettem 90 kcal.
Általában nem töltjük az egész napot a víz mellett, főleg, hogy a közelben vannak víztestek, ha szeretnél, jöhetsz vagy sétálhatsz újra. És a legégetőbb nap - jobb kihagyni.
Ezért délután már otthon voltunk és finom csirkelevest ettünk csirkeszárnyon (380 g) főtt cérnametélttel (70 g) és paradicsommal (120 g).
vacsora - 270 kcal.
Délután meggyet ettem. Összesen 400 g volt az adagom - 200 kcal.
Vacsorára zöldségsalátát és sült halat készítettem.
Az én adagom: 170 g hal és 250 g zöldségsaláta 40 g 15%-os tejföllel öntve 495 kcal.
A napi teljes kalóriatartalom 1680 kcal: B - 90, F - 73, U - 165.
🍒Lépésről lépésre útmutató azoknak, akik fogyni szeretnének.🍒A kalóriák számolása: lépésről lépésre.🍒Recept katalógus.🍒Bőrápolás.
Tetszik👍Ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed kommentben👇!