Üdv mindenkinek és további szép napot!
A fogyás kényelmes, ízletes és kielégítő lehet. A döntés a tiéd, hogy mi lesz.
Ma már kevesen tudják, mi az a KBJU. De nem is olyan régen, csak 1827-ben egy brit fizikus azt javasolta, hogy szervezetünknek három makrotápanyagcsoportra van szüksége az élethez, ezek a fő energiaforrások: fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Később elkezdtek beszélni a mikrotápanyagokról - vitaminokról és mikroelemekről, amelyek nem szállítanak energiát a szervezetnek, de a szervezet élettevékenységének legfontosabb összetevői.
Az általunk fogyasztott élelmiszerek különböző tápanyagok összetett kombinációi: makroelemek, mikrotápanyagok és víz.
Csak egy komponens kizárása a szervezet funkcióinak megsértéséhez vezet.
A megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozásnak tartalmaznia kell elegendő mennyiségű kiváló minőségű fehérjét és egészséges zsírokat, összetett szénhidrátokat. És ideális esetben a tányér felét minden étkezésnél friss növényi élelmiszerrel (rosttal) kell megtölteni.
Mókusok
: hús, fehér és vörös, hal, tenger gyümölcsei, tojás.A minőségi fehérjék legelőn nevelt, szabadtartású állati eredetű termékek (sajnos ezeket a termékeket egyre nehezebb megtalálni).Zsírok. Az egészségügyi előnyök közé tartozik a szűz kókuszolaj, a valódi olívaolaj, az avokádóolaj vagy a ghí.
Összetett szénhidrátok: lencse, fekete bab, vadrizs, csicseriborsó, teljes kiőrlésű kenyér, durumbúza tészta, zab, hajdina, zöldborsó.
Sajnos a manapság divatos diéták nem az egészségről szólnak. A Pro Health a kiegyensúlyozott és változatos étrend.
És a kielégítő, kényelmes, ízletes fogyás segít kicsi kalória hiány:
És a hagyomány szerint egy példát adok egy napra a KBZhU irányítása alatt.
⛔Egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdéseihez kérje ki szakemberek tanácsát⛔.
A kedvenc halas reggeliim folytatódnak, csak az a kár, hogy kicsi volt a hal.
Szendvics teljes kiőrlésű kenyéren (80 g) 30 g túróval és 80 g sózott pisztránggal - 440 kcal.
És persze a kedvenc jázmin zöld teámat is ittam édesítőszer nélkül.
A mai receptek emlékeztetőjében egy finom túrós és túrós tekercs és túrós rakott őszibarackkal:
Este uzsonnára puha túrót készítettem chia maggal és banánnal. Elég nagy adagot készítettem - 280 g. Portia odament 305 kcal.
Halászlét készültem főzni vacsorára, de rájöttem, hogy nem akarok főzni, és ennyi.
Magamnak főztem ebédre két rántottát zöldhagymával. A rántottához 150 g paradicsomot és 880 g chechil sajtot adtam.
Vacsora 480 kcal.
Nos, a vacsorát (akár tetszik, akár nem) el kellett készíteni pár napig.
Pilafot főztem pulykacombbal. Pilaf zöldségsalátához. Az én ízlésem szerint a pilaf mindenképpen fokhagymás zöldségsalátát kér, tejföllel fűszerezve.
250 g pilaf és 180 g zöldségsaláta - 410 kcal.
Esténként sok-sok bécsi gofrit is készítettem teához otthonra, a következő napokban pedig elrejtettem az adagjaimat a reggelihez. Szóval mindenképp biztosítanak reggelit és vacsorát.
A nap kalóriatartalma - 1635: B - 98, F - 80, U - 131.
Ezt a cikket előre írom, és tudom, hogy augusztus 9-én fog megjelenni, amikor is olyan régóta várt, de rövid nyaraláson leszek.
De a cikkeket, remélem számodra érdekes információkkal, valamint az általad javasolt flashmobokat már az ünnepek előtt elkészítettem! Nem hagyom ki a lehetőséget!
🍒Lépésről lépésre útmutató azoknak, akik fogyni szeretnének.🍒A kalóriák számolása: lépésről lépésre.🍒Recept katalógus.🍒Bőrápolás.
Tetszik👍Ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed kommentben👇!