A lefekvés előtti pár órás étkezés mindig a súlygyarapodáshoz és a rossz alváshoz kapcsolódott. De előfordul, hogy az éhség elkezd dübörögni a gyomorban, fejfájás jelenik meg, és néha egyszerűen lehetetlen elaludni. Ebben az esetben olyan ételeket kell találnia, amelyek biztonságosak az alakja számára, amelyek kielégítik az éhségünket, és nem hoznak új kilogrammokat.
Chechil sajt
Nagyon sok fehérje van egy ilyen termékben, aminek következtében gyorsan beindul a teltségérzet, minimális kalóriával. A termék a triptofán elemet is tartalmazza - relaxáló hatású és álmosságot okoz.
Túró és avokádó
A túró sok kazeint és minimális kalóriát tartalmaz, ami lehetővé teszi, hogy hízás nélkül sokáig elfelejtse az éhséget. És ha a terméket avokádóval használja, akkor biztosíthatja testének zsírsav bevitelét, amelyek pozitív hatással vannak a szív- és érrendszer állapotára, csökkentik a szintet koleszterin.
Étcsokoládé
Az ételek lefekvése előtt enni kell egy kis étcsokoládét - körülbelül 50 grammot. A lényeg az, hogy legalább 72% -ban természetes kakaóbabból álljon, és ne tartalmazzon semmilyen adalékot.
Mandula
A dió magnéziumot tartalmaz, amely pihentető, stresszoldó, izomjavító és tápláló. Ez a termék a zsírégetéshez tartozik, amelyet számos tanulmány megerősít. A mandula ideális snack még egy mély éjszakára is.
Tonhal
Nagyon hasznos, könnyen emészthető hal, amely a készítményben lévő nagy mennyiségű fehérje miatt gyorsan kielégíti éhségét. Készíthet tonhal salátát zöldségekkel, vagy csak egyél néhány kanál halkonzervet anélkül, hogy aggódna az alakja miatt. Az ilyen snack további előnye a tonhal gazdag összetétele, mert a hal B6-vitamint tartalmaz, amely nyugtató hatású és segíti az összes nyomelem felszívódását.