Azok vagyunk amit megeszünk. Mindenki ismeri ezt a híres kifejezést, amely teljes mértékben közvetíti a valóságot. A modern rossz étkezési szokások, ha nem hagyják magukban időben, komoly problémákat okozhatnak a testben.
Ne ragadja meg a stresszt
Az egyik legveszélyesebb étkezési szokás. Sokan azonban megszokták, hogy "megragadják" a szomorúságot, a fáradtságot, így küzdenek a depresszió ellen. Ennek eredményeként egy idő után reflex alakul ki - "Rossz hangulat, ezért enni kell." Sőt, leggyakrabban nem egészséges ételeket, hanem édességeket, liszttermékeket fogyasztanak.
Ha rossz gondolatai támadnak, akkor valami hasznosat kell tennie - megtisztítania a lakást, elmehet sportolni. Ha nagyon nehéz, akkor jobb, ha egy almát vagy egy marék bogyót fogyasztunk.
Nem kell kihagyni a reggelit
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amely befolyásolja az anyagcsere folyamatok sebességét.
Sőt, teljesnek kell lennie, és nem csak egy csésze kávé és sütik, amelyek miatt a test a megfelelő módon hangolhat.
Igyon teát és kávét cukor nélkül
Ha úgy dönt, hogy cukor nélkül iszik italokat, elkerülheti a felesleges kilók megjelenését. Igaz, eleinte a tea vagy a kávé íze szokatlan lesz, de pár nap múlva, amikor a receptorok megújulnak, ez szokássá válik. Ráadásul a cukormentes italok fogyasztása lehetővé teszi, hogy megkóstolja valódi ízüket.
Ne egyél lefekvés előtt
Miután lefekvés előtt megterhelte a gyomrát, nem szabad túl nyugodt alvásra számítani, éppen ellenkezőleg, szorongani fog. Különösen, ha az étrend olyan húst tartalmazott, amelynek emésztése sokáig tart. A legjobb, ha az utolsó étkezés legkésőbb három órával lefekvés előtt van.
Igyál több vizet
A testnek vízre van szüksége az anyagcsere aktiválásához. Ajánlatos óránként 100 ml folyadékot inni.
Ne egyél sietve
A futás közbeni nassolás az egyik legrosszabb szokás. Az a tény, hogy amikor az ember sietve fogyaszt ételt, az agynak nincs ideje arra, hogy megfelelő időben jelet kapjon a jóllakottságról, aminek eredményeként a test legalább kétszer annyi kalóriát kap, mint amire szüksége van. Természetesen felesleges fontok rakódnak le.