Étkezési szokásait mindenképpen érdemes átgondolni

Admin

click fraud protection

Azok vagyunk amit megeszünk. Mindenki ismeri ezt a híres kifejezést, amely teljes mértékben közvetíti a valóságot. A modern rossz étkezési szokások, ha nem hagyják magukban időben, komoly problémákat okozhatnak a testben.

Ne ragadja meg a stresszt

Az egyik legveszélyesebb étkezési szokás. Sokan azonban megszokták, hogy "megragadják" a szomorúságot, a fáradtságot, így küzdenek a depresszió ellen. Ennek eredményeként egy idő után reflex alakul ki - "Rossz hangulat, ezért enni kell." Sőt, leggyakrabban nem egészséges ételeket, hanem édességeket, liszttermékeket fogyasztanak.

Ha rossz gondolatai támadnak, akkor valami hasznosat kell tennie - megtisztítania a lakást, elmehet sportolni. Ha nagyon nehéz, akkor jobb, ha egy almát vagy egy marék bogyót fogyasztunk.

Nem kell megragadni a stresszt
Nem kell megragadni a stresszt

Nem kell kihagyni a reggelit

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amely befolyásolja az anyagcsere folyamatok sebességét.

Sőt, teljesnek kell lennie, és nem csak egy csésze kávé és sütik, amelyek miatt a test a megfelelő módon hangolhat.

Igyon teát és kávét cukor nélkül

Ha úgy dönt, hogy cukor nélkül iszik italokat, elkerülheti a felesleges kilók megjelenését. Igaz, eleinte a tea vagy a kávé íze szokatlan lesz, de pár nap múlva, amikor a receptorok megújulnak, ez szokássá válik. Ráadásul a cukormentes italok fogyasztása lehetővé teszi, hogy megkóstolja valódi ízüket.

Cukormentes kávé
Cukormentes kávé

Ne egyél lefekvés előtt

Miután lefekvés előtt megterhelte a gyomrát, nem szabad túl nyugodt alvásra számítani, éppen ellenkezőleg, szorongani fog. Különösen, ha az étrend olyan húst tartalmazott, amelynek emésztése sokáig tart. A legjobb, ha az utolsó étkezés legkésőbb három órával lefekvés előtt van.

Igyál több vizet

A testnek vízre van szüksége az anyagcsere aktiválásához. Ajánlatos óránként 100 ml folyadékot inni.

Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta
Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta

Ne egyél sietve

A futás közbeni nassolás az egyik legrosszabb szokás. Az a tény, hogy amikor az ember sietve fogyaszt ételt, az agynak nincs ideje arra, hogy megfelelő időben jelet kapjon a jóllakottságról, aminek eredményeként a test legalább kétszer annyi kalóriát kap, mint amire szüksége van. Természetesen felesleges fontok rakódnak le.

Már nem főzök shawarmát: megosztok egy egyszerű receptet a pita kenyérből (könnyebb és gyorsabb lesz)
Már nem főzök shawarmát: megosztok egy egyszerű receptet a pita kenyérből (könnyebb és gyorsabb lesz)

Ez az étel gyakran segít rajtam, ha gyors uzsonnára van szükségem vagy gyors reggelit kell készít...

Gyors házi sütik kefir
Gyors házi sütik kefir

Tegnap az én lányok (lány) is sütöttek a cookie-kat a joghurt! Csak gyúrt tészta, a többi munkát ...

Vettem egy doboz konzervet (marhamáj) a Pyaterochka-ban 79 rubelért: megmutatom a tartalmát és megosztom a benyomásaimat
Vettem egy doboz konzervet (marhamáj) a Pyaterochka-ban 79 rubelért: megmutatom a tartalmát és megosztom a benyomásaimat

Ma áttekintem a marhamájat a saját levében. Marhamáj a saját levébenEzeket a konzerveket Pyateroc...

Instagram story viewer