Étkezési szokásait mindenképpen érdemes átgondolni

Admin

click fraud protection

Azok vagyunk amit megeszünk. Mindenki ismeri ezt a híres kifejezést, amely teljes mértékben közvetíti a valóságot. A modern rossz étkezési szokások, ha nem hagyják magukban időben, komoly problémákat okozhatnak a testben.

Ne ragadja meg a stresszt

Az egyik legveszélyesebb étkezési szokás. Sokan azonban megszokták, hogy "megragadják" a szomorúságot, a fáradtságot, így küzdenek a depresszió ellen. Ennek eredményeként egy idő után reflex alakul ki - "Rossz hangulat, ezért enni kell." Sőt, leggyakrabban nem egészséges ételeket, hanem édességeket, liszttermékeket fogyasztanak.

Ha rossz gondolatai támadnak, akkor valami hasznosat kell tennie - megtisztítania a lakást, elmehet sportolni. Ha nagyon nehéz, akkor jobb, ha egy almát vagy egy marék bogyót fogyasztunk.

Nem kell megragadni a stresszt
Nem kell megragadni a stresszt

Nem kell kihagyni a reggelit

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amely befolyásolja az anyagcsere folyamatok sebességét.

Sőt, teljesnek kell lennie, és nem csak egy csésze kávé és sütik, amelyek miatt a test a megfelelő módon hangolhat.

Igyon teát és kávét cukor nélkül

Ha úgy dönt, hogy cukor nélkül iszik italokat, elkerülheti a felesleges kilók megjelenését. Igaz, eleinte a tea vagy a kávé íze szokatlan lesz, de pár nap múlva, amikor a receptorok megújulnak, ez szokássá válik. Ráadásul a cukormentes italok fogyasztása lehetővé teszi, hogy megkóstolja valódi ízüket.

Cukormentes kávé
Cukormentes kávé

Ne egyél lefekvés előtt

Miután lefekvés előtt megterhelte a gyomrát, nem szabad túl nyugodt alvásra számítani, éppen ellenkezőleg, szorongani fog. Különösen, ha az étrend olyan húst tartalmazott, amelynek emésztése sokáig tart. A legjobb, ha az utolsó étkezés legkésőbb három órával lefekvés előtt van.

Igyál több vizet

A testnek vízre van szüksége az anyagcsere aktiválásához. Ajánlatos óránként 100 ml folyadékot inni.

Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta
Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta

Ne egyél sietve

A futás közbeni nassolás az egyik legrosszabb szokás. Az a tény, hogy amikor az ember sietve fogyaszt ételt, az agynak nincs ideje arra, hogy megfelelő időben jelet kapjon a jóllakottságról, aminek eredményeként a test legalább kétszer annyi kalóriát kap, mint amire szüksége van. Természetesen felesleges fontok rakódnak le.

Grúz étel az egész családnak
Grúz étel az egész családnak

A Georgia „odzhahuri” fordítva „család”. Kiderült - finom! összetevők: 250 gr. sertés (nyak)1 kg...

Van ideje, hogy készítsen egy finom korsó!
Van ideje, hogy készítsen egy finom korsó!

Cseresznye - nagyon finom és hasznos bogyó. Hogyan tartsuk meg a tél? Főzzük ki a nagyon illatos ...

„Roskontrol” talált a legrosszabb márka a kolbászt az orosz counter
„Roskontrol” talált a legrosszabb márka a kolbászt az orosz counter

A szakértők azt mondta, amit a kutyák nem vásárolnak, és hogyan vagyunk csapva.„Roskontrol” végze...

Instagram story viewer