Az anyagcsere idővel lassulni kezd. És ez nem meglepő - testünk így működik, és ezt a folyamatot a természet fekteti le. De sokan nem gondolják, hogy ennek eredményeként, ha nem változtatunk az étrendünkön, akkor kezdünk túlsúlyos lenni.
Kétféle kiút létezik - vagy csaknem háromszor csökkentheti az elfogyasztott ételek mennyiségét a testsúly normális fenntartása érdekében.
Vagy vegyen be az étrendbe néhány olyan ételt, amely elősegíti az anyagcserét. És ebben az esetben nem kell lemondania kedvenc ételeiről.
Összeállítottuk Önnek a normál anyagcseréhez szükséges termékeket tartalmazó termékek listáját.
Tojás
Fő előnyük az aminosavak. Nélkülük az anyagcsere csak lelassul. Sokan meglepődhetnek, mert az aminosavak más élelmiszerekben találhatók, de ebben az esetben a tojás a standard. Százalékos mértékben mérik a fehérjét húsban, halban, sőt ipari fehérjében is, amelyet sporttáplálékban lehet megvásárolni.
Sőt, szeretném megjegyezni, hogy a legdrágább adalékanyagok sem érik el a tojásfehérje minőségét.
fehér hús
Fontos, hogy kudarc nélkül bekerüljön az étrendbe. A csirke és a pulyka különösen alkalmas: gyakorlatilag nincs zsír, szénhidrát, de sok fehérje van, és nagyon jó minőségűek. Minden sportoló "ül" a fehér húson - ez befolyásolja az izmok sebességét. És minél több van, annál gyorsabban múlnak el a felesleges kilók. Ezenkívül ez a termék gazdag vasban - ez az ásványi anyag az anyagcsere folyamatok felgyorsításában is segít.
Sokan éppen ellenkezőleg, ebben a korban a vörös húsra támaszkodnak. De emlékeztetni szeretném, hogy káros, hozzájárul a rák kialakulásához. Az ilyen húsban lévő zsír pedig zavarja a normális véráramlást.
A vörös és a zsíros káros. A vörös hús hozzájárul a rák kialakulásához, a zsír pedig eltömíti az ereket és keringési rendellenességeket okoz.
Vizet inni
Az ivóvíznek életkortól függetlenül kötelezőnek kell lennie. De különösen fontos 50 év után meginni, különben nem lehet beszélni az anyagcseréről - az anyagcsere csak leáll.
De itt fontos megérteni, hogy nem szabad liter vizet önteni magába - inni, ha szomjúság érzi. A testben lévő felesleges nedvesség pedig rossz hatással lehet a vesére, ami az egész „csapást” elviszi.
Zöld tea
Katechint tartalmaz, amely egyszerűen "égeti" a zsírt. Ezenkívül antioxidánsokat tartalmaz - védik az agyat és az ereket. De ne támaszkodjon erősen erre az italra - legfeljebb három csésze naponta. És mindez a készítményben található koffein miatt, amely megzavarhatja az alvást, növelheti a vérnyomást.
Tejtermék
És ez nemcsak a kefir, a természetes joghurtok, az erjesztett sült tej, hanem a közönséges tej is. Igaz, az elmúlt években sokan tapasztalták a laktóz intoleranciát, ezért a tej közvetlen felhasználása korlátozott lehet.
Az ilyen termékek előnyei a kalciumban, amely nemcsak erősíti a csontokat és a fogakat, hanem felgyorsítja az anyagcserét is. Ezen ásványi anyagnak köszönhetően a zsír gyorsabban feldolgozódik, és nem rakódik le az oldalán.
Zabkása
Milyen összefüggés lehet a zabkása és az anyagcsere között, mert a zabkása nagyon magas kalóriatartalmú? De ha csak reggelire eszel, akkor az anyagcseréd valóban felgyorsul. Ha kiadós a reggelid, az anyagcsere felgyorsulásához vezet, és a test egész nap keményen dolgozik.
De ha kihagyja a reggelit, a test félálomban lesz: az aktivitás 30% -ra csökken.
Reggelire teljes kiőrlésű gabonapelyheket, valamint zabpelyhet, gyöngy árpát, hajdina zabkását kell választania, amelyek egyaránt telítik és felgyorsítják az anyagcserét, és jóllakottság érzetet nyújtanak.
További érdekes cikkek:
A kalcium 10 legfontosabb élelmiszer-forrása
A TOP 7 termék, amely meghosszabbítja a fiatalságot
8 étel, amely demenciához vezet
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!