Az erős körmök, tónusú test, vastag haj, finom és tiszta bőr külső megnyilvánulásai, amelyek a női test ösztrogénszintjéhez kapcsolódnak. Gyakrabban csak nőnek hívják őket, mert a férfi testben ezek az anyagok kisebb mennyiségben vannak.
50 év után testünknek valóban szüksége van ezekre az anyagokra az öregedési folyamat leállításához. Ehhez kissé meg kell változtatnia étrendjét, számos olyan terméket bevezetve, amelyek fitoösztrogént tartalmaznak, amelyek lehetővé teszi számos egészségügyi probléma elkerülését, mivel a lecsökkent hormonális háttér súlyos betegségeket okozhat jogsértések.
TOP 5 termék a nők egészségére
A fitoösztrogének sok ételben megtalálhatók. Öt legfontosabb közülük van, ahol ez az anyag maximális koncentrációban van:
- Lenmagot. Ez nemcsak ösztrogénforrás, hanem erős antioxidáns is - olyan anyag, amely megállítja az öregedési folyamatokat. Elég napi 2 evőkanál fogyasztása. Ez a termék az onkológiai betegségek kiváló megelőzése lesz. A magokat nem a legkellemesebb megkóstolni, ezért hozzáadhatod őket levesekhez, főételekhez.
- Hüvelyesek. Ez a női test valódi tápanyagforrása. Nemcsak fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek segítenek a hormonális szint normalizálásában, hanem a hüvelyesek is a szervezetünk számára fontos aminosavak növényi forrásai.
- Kávé. A minőségi őrölt szemek felhasználásával készített, megfelelően elkészített ital jelentősen megnöveli a vér ösztrogénszintjét. Fontos azonban megjegyezni, hogy más hatása is van a testünkre, például növelheti a vérnyomást, fejfájást okozhat, ezért a kávét adagokban kell fogyasztani. Termék vásárlásakor ügyeljen a minőségére - nem szabad túl olcsó lehetőségeket választania.
- Tofu vagy babgulyás. Ez a termék nagyon népszerű: semleges ízű és különféle ételek adalékaként használható. Nem csak fitoösztrogéneket tartalmaz, hanem az ember számára nélkülözhetetlen aminosavakat is.
- Aszalt gyümölcsök. Nagyon sok női hormont tartalmaznak. Az étrendbe való felvételükkel enyhíteni lehet a premenstruációs szindróma megnyilvánulásait, meghosszabbíthatjuk a bőr fiatalosságát és megőrizhetjük a szépséget.
Hogyan hozhatja ki a legtöbbet termékeiből?
Annak érdekében, hogy az ösztrogén mennyisége ne csökkenjen, és a lehető legnagyobb hasznot hozza az elfogyasztott ételekből, emlékeznie kell a fontos szempontokra:
- Az élelmiszeripari termékek, különösen ha gyümölcsökről és zöldségekről beszélünk, csak hőkezelés hiányában: főzés, sütés stb. Ne gondold azt sem, hogy a fent felsorolt termékek egyszeri használatával megoldod a kérdést az ösztrogén szintjével. A megfelelő táplálkozásnak életmóddá kell válnia.
- Az ösztrogéntartalmú ételek kiváló megelőzést jelentenek számos női betegség ellen. Ha súlyos hormonális rendellenességek vannak, a megfelelő táplálkozást terápiás intézkedésekkel kell kombinálni.
- A termékek kiválasztásakor figyelmet fordítanak azok minőségére. A gyümölcsök és zöldségek sok nitrátot tartalmazhatnak, a hús pedig gyakran tartalmaz hormonális kiegészítőket. Ezért a legjobb, ha megbízható gyártóktól vásárolja meg őket.
Érdemes bekerülni az étrendbe és a jó minőségű tejbe, feltéve, hogy nincs laktóz-intolerancia.
Az a tény, hogy nagyon hasznosak a női test számára. Egy tanulmány szerint az indiai nők, akik rendszeresen fogyasztanak tejet, kevésbé szenvednek ettől ilyen összetett betegség, mint az emlőrák, kevésbé fájdalmas menopauza-periódusokkal rendelkeznek rendellenességek.
A nőknek néha hasznos kihagyni egy pohár bort vagy sört - kis mennyiségben ezek az italok növelik az ösztrogént. De nagyban, éppen ellenkezőleg, leeresztik.
További érdekes cikkek:
Az orvosok megnevezték a 7 legfontosabb ételt a 45 év feletti nők számára
5 étel, amely gyengíti a felnőttek belét
Ez a 6 étel és gyógyszer kombináció halálos lehet
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!