Ha néhány ételt felvesz a napi étrendbe, akkor segít, hogy kevés plusz fontot fogyasszon, alig vagy alig. Nos, ha kiegészíted őket edzéssel és a megfelelő táplálkozásra való áttéréssel, akkor a változások még gyorsabbak lesznek.
Bab
A hüvelyesek rostot, savakat, vitaminokat, karotint és különféle makrotápanyagokat tartalmaznak. Fehérjetartalmát tekintve a bab közel áll a húshoz és a halhoz. Ugyanakkor a növényi fehérje hosszabb ideig jóllakottság érzetet nyújt, biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat.
Ugyanakkor a test több energiát fordít a bab megemésztésére, amelyet a zsír „tartalékaiból” vesz fel.
A bab fogyasztási aránya nem haladja meg a heti 600 g-ot. Hüvelyesek adhatók levesekhez és salátákhoz, míg reggel vagy ebéd közben ajánlott használni, nehogy este túlterheljék a testet.
Tejtermékek
Táplálkozási szakemberek és orvosok szerint az erjesztett tejtermékek nagyon hasznosak az egészségre. Az általuk tartalmazott fehérjék elindítják az emésztőrendszert, a kalcium és az aminosavak pedig jót tesznek a körmöknek és a fogaknak.
De az erjesztett tejtermékek fontos előnye a fogyás szempontjából a kalcitriol hormon jelenléte. Aktiválja a szubkután zsírégetés folyamatát, és gyors anyagcseréje miatt a test lelassítja az új zsírok felszívódását, elkerülve ezzel a túlsúly felhalmozódását.
A savanyú tejből jobb, ha legfeljebb 6% zsírtartalmú túrót, valamint adalékanyagok nélküli természetes joghurtokat használunk. Friss gyümölcs vagy méz felhasználható ízük hígítására. De ha édes desszerteket vásárol, vagy cukrot használ, akkor azoknak nem lesz haszna.
Tengeri hal
A tengeri halakban található omega-3 savak nagyon szükségesek a testünk megfelelő működéséhez. Segítenek csökkenteni a rossz koleszterin mennyiségét, ami pozitív hatással lehet a szív működésére.
De van egy plusz a fogyáshoz. Az Omega-3 bevitelének köszönhetően a szervezet gyorsabban oldja fel a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírlerakódásokat. Ezenkívül a savak bevitelével az anyagcsere normalizálódik.
A tengeri halak fontos előnye a jód jelenléte a készítményben, amely normalizálja a szív és a pajzsmirigy munkáját. De gyakran az utóbbival kapcsolatos problémák miatt a túlsúly megjelenik. A felesleges kilók megszabadulása érdekében kívánatos alacsony zsírtartalmú halféléket fogyasztani, de a lazacnak vagy a makrélának csak havonta néhányszor kell lennie az étrendben.
Egy ananász
Az egyik leghíresebb zsírégető. Fő előnye a bromelain enzim, amely részt vesz a fehérjék lebontásában. Hatása miatt gyorsabb a termékek emésztése, aktiválódik a zsírégetés folyamata.
Az ananász működéséhez ajánlott az étkezés után azonnal elfogyasztani. Ezenkívül csak a friss gyümölcs pépe hatékony - például az ananászkonzerveknél nincs ilyen hatás.
Grapefruit
Egy másik híres gyümölcs, amely segít elveszíteni pár felesleges kilót. Nagy mennyiségű vitamint, rostot, káliumot tartalmaz, amelyek miatt a bélműködés normalizálódik, a méreganyagok gyorsabban távoznak a szervezetből. Az illóolajok serkentik az anyagcserét és aktiválják a zsírégetést.
Ezenkívül a grapefruit fogyasztása hozzájárul a vér inzulinszintjének normalizálásához, ami megakadályozza az új zsírraktárak lerakódását.
Elég naponta 100 ml gyümölcslevet inni, vagy megenni a gyümölcs felét.
Káposzta
A káposzta vitaminok és tápanyagok forrása. De a fő jellemző az indol-3-karbinol, amely normalizálja az ösztrogén mennyiségét, ami miatt sok lány szenvedhet túlsúlytól.
Zöld tea
A természetes zöld tea több mint 300 különféle elemet és vegyületet, vitamint tartalmaz.
Elég naponta 2-3 csésze zöld teát inni - ez jelentősen (csaknem 20% -kal) felgyorsítja az anyagcserét, aminek következtében a zsírfelhalmozódások kiürülni kezdenek a testből. Ezenkívül a benne található flavonoidok erősítik az immunrendszert, elnyomják a szabad gyökök hatását, amelyek gyakran onkológiai betegségekhez vezetnek.
A teát reggel vagy délután érdemes fogyasztani, mivel a benne lévő koffein zavarhatja a normális alvást.
vörösbor
Meg fog lepődni, de a vörösbor segítségével elveszíthet pár plusz kilót. A szőlő érése során a resveratrol anyag képződik benne, amely pozitív hatással van a szervezetre.
Fő előnye a zsírsejtek receptorainak blokkolása. A karcsúság megőrzéséhez elegendő egy pohár minőségi vörösbort meginni ebédnél.
Gyömbér
A gyömbér nemcsak jól ismert megfázás elleni szer. Igen, hatékony termék, ha fogyni akar. "Felmelegíti" a gyomrot, aktiválja az emésztési folyamatokat, amelyek miatt a zsírok egyszerűen nem tudnak megtelepedni a testben.
Ezen kívül nagy mennyiségben tartalmaz illóolajokat, amelyek szintén rombolóan hatnak a zsírsejtekre.
Fahéj
Sokan nem tudják, hogy a fahéjat nem csak édes sütemények adalékaként lehet felhasználni. Ez a fűszer elpusztítja a zsírokat, csökkenti a cukorszintet, lassítja a zsír felhalmozódását és erősíti az immunrendszert.
Különösen jól működik a derék területén, és ez a nők számára a legproblémásabb terület. A hatás fokozásához elég őrölt fahéjat adni a joghurthoz vagy a teához, különösen a zöld teához.
További érdekes cikkek:
11 étel, amelyet a férfiaknak be kell venniük az étrendbe
Öregedésgátló ételek: Öregedésgátló élelmiszerboltok
Rossz szag az embertől - a diéta lehet a hibás
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!