Ősz - ideje a megfázás, és hogy elkerüljék a „varázsa” az ebben az évszakban szükség van nem csak a ruha az időjárás, hanem bizonyos ételeket eszik, amelyek a szervezetet vitaminokkal.
Nem semmi a különböző évszakokban vannak különböző gyümölcsök és zöldségek - ezért is olyan fontos, hogy tartalmazza azokat a diéta élelmiszerek, amelyek érik ősszel, mert a legtöbb hasznos anyagok, amelyek annyira fontosak számunkra ősszel.
alma
Emellett az a tény, hogy az alma tartalmaz sok rost, és ők is támogatják a szív egészségét.
Próbálj meg enni egy almát edzés előtt, és látni fogja, hogyan növelheti az állóképességet.
Ennek oka az, hogy a kvercetin - flavonoidot tartalmaz alma, amely növeli az oxigénellátást a tüdőbe.
karfiol
A biztosítékokat a szakértők, karfiol - az egyik leghasznosabb termékek a világon. Ez is növeli az állóképességet szív és javítja a máj működését.
Tanulmányok kimutatták, hogy három adag karfiol hetente segít a máj, hogy zsírt éget hatékonyabban.
tök
Nem vagyunk túl használható a konyhai tök. De a sütőtök az ősszel is kiváló támogatást nyújt a szervezetben.
A folyamatos használat termékek a tök segít hosszabb teltségérzetet.
Azt is tartalmaz nagy mennyiségű kálium - gyakorlatilag ugyanaz, mint a banán.
svéd
Ez a gyümölcs - egy kereszt között karalábé, káposzta, úgy tűnik, csak az asztalon még ritkább, mint a tök.
Rutabaga nagyon alacsony kalóriatartalmú, magas tartalma rost.
Ugyancsak gazdag antioxidánsokban, és lehet kiváló csere az inkább káros burgonya.
gomba
Itt az ideje, hogy megszokja, hogy főzni a gombát legalább heti 1-2 alkalommal, kalóriaszegény és tápértéke miatt ezek a zöldségek rendkívül hasznos.
Magas szelén tartalom javítja az immunrendszert, és a D-vitamin elősegíti a megelőzés a rákos daganatok.
gránátalma leve
Nyilvánvaló, hogy az antioxidánsok nagyon hasznos az egészségünkre.
Gránátalma leve - szinte a legjobb termék, növeli a kitartást és javítja annak működését az idegrendszer.
A tudósok végzett kísérletben, amelyben az egyik csoportnak a sportolók kapó gránátalmalét edzés után, a második áramköri víz.
Hónapban volt elég ahhoz, hogy felfedje a kevésbé fárad a válaszadók az első csoport.
vörösáfonya
Ezek a piros, fanyar ízű bogyók tartalmaznak nagy mennyiségű proanthocyanidin, amely csökkenti a számos káros baktériumok a szervezetben.
Sőt, ugyanazt az orális egészség megelőzése ínybetegségek.
időpontját,
Ezek a természetes orientális „candy” a szempontból az egészségügyi ellátások halad az alacsony zsírtartalmú, magas rost és kálium.
Készítsünk egy hagyományos észak-afrikai desszert - dátumait töltött vajjal és mandula, vagy hozzon létre egy szokatlan íz akcentussal, hozzátéve, hogy a pörkölt húst.
fehér répa
Finom és puha, ez gyökérzöldség kiváló alternatívát retek és a káposzta.
Szerint a tartalom hasznos anyagok fehérrépa kiváló forrása a vitamin, K, C és folsav.
Répa levelek, hasonlít az íze a mustár is hozzá saláták, és a gyökér, hogy süsse a zöldség-pörkölt.
körte
Mesés édes íz ezek a gyümölcsök önmagában egy kényszerítő ok, amiért érdemes minél gyakrabban van egy körte.
Ne felejtsük el azt is, hogy ezek egy tisztességes adag C-vitamin, rost, pektin és a réz.
Nos, az eredeti receptek friss vagy főtt körte - egyetlen oka, hogy vesz egy kiló, vagy két és főzzük valami különleges vacsorára.
Jó étvágyat!
Mint ez? Oszd meg barátaiddal regisztrál és tegye Like!
Nagyon sok érdekes és nem csak az étel >>>ITT
Köszönöm a husky éstagság!
Minden a legjobb!