Hogyan lehet fogyni gyorsan? A tudósok így mind az 5 pedig nem nehezek tipp: hogyan lehet még megszabadulni Zhirkov nélkül fárasztó étrend és komoly feladat.
Növeli a derékbőség - az egyik fő kockázatokat az idő előtti öregedés és korai fejlődését korral összefüggő betegségek.
Brit szakértők felfedi kis fitness titkait.
1. A kezdéshez... csökkentse a sebességet!
Persze, mindenki szeretne egy darázs derekát egy hét vagy dédelgetett kocka hasát öt edzésre. Tedd valós, és ami a legfontosabb - egy kis célt. Pszichológusok tanácsot: a bizalom fenntartása és elérni a kívánt eredményt a végén azt tervezi, hogy tegye be a lemez sikere két kis plusz egy hét - két gólt a hét nap ez elég! Például ezen a héten, úgy dönt, reggel megy egy rövid séta, és ne igyon alkoholt.
A következő - kevesebbet iszom kávét, nincs sok a cookie-kat, és add, hogy a vacsora saláta. Így egy hónap lesz, hogy hat fontos változások történtek a szervezetben, ami könnyen megszokható.
Elhelyezés magát túl bonyolult és átfogó célok, akkor valószínű, hogy eléri. Nem lehet ideje, hogy feladja az édes, vagy kezdje el a vonat két óra reggel. Ezek az elvárások nem teljesülnek, és elkezdi csalódott magamban.
2. Halolaj égési... kövér?
És itt, az úton, és a kötelező cél ezen a héten: Vissza a diéta csúnya óvodai hagyományok inni egy kanál csukamájolaj. Ő, bár, és nem jó ízű, de éget zsírt a hasi területen. Azonban, ha egyáltalán nem iszik olaj, most értékesítik kapszula.
3. Snack on... sport!
Hurrá, már nem tanácsolják, hogy a vonat egy izzadság, és a csillagok a szemükben. Legújabb divat 2012-ben szerint a brit - „fitness snack” .Zanimatsya sportok bárhol, bármikor - akár egy rövid időre - egy nagyon fontos és hasznos a szervezet számára. Tizenöt perc testmozgás lesz egy jó eredmény.
4. Navigáljon az utcán!
Az időjárás egyre jobb, és ez azt jelenti, hogy meg kell folytatni sportok friss levegőt. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás a természetben javítja a hangulatot. Ezen túlmenően, a rossz aszfalt utat a parkban ad a nagy terhelés, az izmok keményebben dolgozik, és több kalóriát éget!
A másik bónusz - a D-vitamin, amit kap a napfénytől. Azt mondják, túl szép, hogy segít a fogyásban. A szakértők a University of Minnesota létre egy kapcsolat az elhízás és a hiányzó D-vitamin
Az alanyokat két csoportra oszthatók. Az első szinten az A-vitamin már csökkentették, a második - normális. Mindkét csoport vesz részt a sportban és étkezési azonos mennyiségű élelmiszer, de a résztvevők a második csoport lehagyta több mint túlsúlyos.
Megjegyzés: A D-vitamin megtalálható a szardínia, sonka és a tojás.
5. Trick... sütemény és cukorka!
És ez igazán új: érezzük az édes íz az első néhány másodperc után harapta le egy szelet tortát. Pontosan három „rágás”, mondja Daily Mail. Szeretnénk édes, mert gyakran a sütemény meg csodálatos szép és étvágygerjesztő.
De fontold meg: itt harap le puha sütemény, élvezni, hogy pontosan három másodpercig, majd szinte nem érzem az édes íz, de a rossz kalóriák már fut, hogy rendezze a derekát.
Szakértők azt mondják, hogy a cukor káros az testzsír tömege. Annak ellenére, hogy a mi nagy szándék nem édesszájú, cukor még mindig megtalálható a mindennapi élelmiszerek - kenyér, joghurt, gyümölcs italokat.
Mint ez? Oszd meg barátaiddal regisztrál és tegye Like!
Nagyon sok érdekes és nem csak az étel >>>ITT
Köszönöm a husky éstagság!
Minden a legjobb!