🍒26.12.2020.
Jó napot neked, ünnepi hangulatot és finom fogyást!
Sokak számára, mint kiderült, elképesztő dolog van, amikor lefogy. Mindannyian megszoktuk, hogy a fogyás reményében szinte éhen halunk, szigorú diétákon ülünk.
Ez volt a fő hibám. Éhség, korlátozások, a kedvenc ételek hiánya az étrendben, mert valaki azt mondta, hogy nem szabad - és mindezt azért, hogy lefogyjon.
De az ilyen korlátozások elkerülhetetlenül meghibásodásokhoz és elakadásokhoz vezetnek.
Most már tudom, hogy szinte bármit megehet, és így is fogyhat. És mindez annak köszönhető, hogy a kalóriák számlálásával kontrollálom az étrendemet, és megtartom a BJU egyensúlyát is.
A kalóriaszámláló menü példaként bemutatom az aznapi étrendemet.
A korai reggelim szokás szerint abból állt, amit gyorsan el lehet készíteni. 85 g kenyeret szárítottam és szendvicseket készítettem olvasztott sajttal (40 g) és csirkepasztromával (90 g). Zöld teát ittam - a kedvencem, jázminnal.
Reggeli 400 kcal.
Sokak szendvicsei megrémültek a két év alatt, amikor a célom felé haladtam. Hiszen a kenyér nem megengedett, azt mondták, felépülnek belőle. És az emberek semmiképp sem értették, hogy nem gyógyulunk meg kifejezetten kenyérből vagy gombócból, vagy spagettiből vagy burgonyából. Túl vagyunk a túlevésen. És túl sokat fogyaszthat a fogyás szempontjából leghelyesebb és állítólag megengedett ételekkel. Túlfogyaszthatja a csirkemellet és a hajdinát is, és összesen több energiát nyerhet belőlük, mint amennyire a testének szüksége van.
Reggeli után néhány háztartási munka és itt az ideje felkészülni Moszkvába üzleti ügyekben. Indulás előtt még ittam egy zöld teát, és ettem egy pillecukrot 115 kcal.
Nem volt világos, hogy mikor térünk haza, és úgy döntöttünk, hogy egy kis snack-et elfogyasztunk az út előtt.
Miután Moszkvában fejezték be vállalkozásukat, megálltunk egy boltban. Folyamatosan keresem a fehér lemezeket, hogy ne legyen szegély és fényvisszaverő minta. De egyszerűen nem találom - néha egyáltalán nem tetszik, néha túl drága.
Hosszú ideig szeretnék cserélni a fényképen található lemezeket, hogy ne szenvedjek csillogással, és ne irritáljam az olvasók szemét tükröződéssel. De még nem találtam meg az "én" tányérjaimat.
Akkor tértünk haza, amikor a vacsora ideje már lejárt. Nagyon akartam enni. És én csak mindenkinek gombócot akartam készíteni és élvezetből enni. Amit tettem!
Megmérem a fagyasztott gombócokat, és megfőzöm. A kalóriatartalmat a fagyasztott gombócok súlya alapján számolom - már azt is pontosan tudom, hogy 1 darab mennyit nyom.
Ebédeltem 415 kcal. Ez 180 g gombóc és 20 g tejföl 10%.
Meg akarom mutatni, milyen csodálatos ajándékot adtak nekem az olvasók ma az újévre. Pompás ajándéknak mondanám - mert kézzel készül.
Kiderült, hogy olvasóm a klinikán dolgozik, ahova koszorúkat járok. Anyja pedig nagyon szép ékszereket készít arany kezével. Nézze csak meg, milyen szépség van most a karácsonyfadíszek gyűjteményében:
Kár, hogy a fénykép nem adja át az összes szépséget, mert a szív megcsillan és élővé csillog - nem tudja levenni a szemét.
Még egy dobozt is csatoltam egy játékból - érdemes díszíteni és újévi hangulatot teremteni!
Köszönöm szépen a figyelmet. Nagyon váratlan és kellemes volt.
El tudod képzelni, hány tehetség van az olvasók között? Csak a közelmúltban, a megjegyzésekben, megcsodáltuk a kötött termékeket és a decoupage-et is. És hány verset olvastunk!
És most egy újabb tehetség tárta fel magát.
Szívet csatoltam a karácsonyfához, és leültem megcsodálni és megenni a legtöbb újévi gyümölcsöt - mandarint.
Enni akár 300 g - 115 kcal.
Vacsorára csirkemellet ettem zöldséges omletttel és salátával - jó, ha a hűtőben előre elkészített étel van. Mert nem akartam vacsorát főzni.
Vacsora - 200 g csirkehús és 150 g zöldségsaláta, 5 g aromás napraforgóolajjal ízesítve.
Megtörtént 410 kcal.
Este pedig homoktövis-narancsos italt élveztem egy kanál mézzel. Most ez az ital láthatóan egy ideig velem lesz, mint azok a kalóriák, amelyeket még mindig félek hozzáadni a napi kalóriabevitelhez, bár itt az ideje, hogy még 50-100 kcal-kal növeljem.
A nap eredménye 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Emlékeztető.
Videorecept egy nyitott pitéhez hagymával és tojással, valamint video recept a túrós tésztán található mini pizzákhoz:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Válogatás újévi receptekből: saláták, második tanfolyamok, harapnivalók.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.