🍒04.01.2021.
Jó napot neked és jó újévi ünnepeket.
Ne feledkezzünk meg magunkról az újévi ünnepek alatt, ne lazítsunk. Hiszen a hétvégék olyan alkalmat kínálnak arra, hogy aktívan töltsön időt a friss levegőn, hogy elégessék mindazokat az édességeket, amelyek szilveszterkor nyilvánvalóan feleslegesek voltak.
Itt az ideje, hogy összeszedjük magunkat és megmutassuk az akaraterőt! Mindenképpen megvan, csak úgy döntött, hogy nem használja.
Az aktív kikapcsolódás segít abban, hogy formában tartsa magát, és ne veszítse el minden olyan eredményünket, amelyet 2020-ban elértünk.
Csak sétáljon a friss levegőn, csodálva szülővárosának újévi dekorációját. Talán van köztünk olyan, aki szereti a síelést és a korcsolyázást? Itt az ideje nekik!
Még akkor is, ha túlevés van, mert a kéz még mindig az új évre vásárolt és még el nem fogyasztott édességek után nyúl egy aktív időtöltés segít abban, hogy ne húzza ki az összes munkát, amelyet önmagán végzett, és hatalmas mennyiségű többletet dobott le súly.
El sem tudom képzelni, mekkora súlyfelesleget vesztettünk együtt 2020-ban - tonnánként, úgyhogy csak javítsuk az eredményt!
Jobban szeretjük a hosszú sétákat gyönyörű helyeken, de remélem, hogy ezeken az újévi ünnepeken korcsolyázni fogunk.
Elmondom, hogy telt a napom, és megmutatom az étlapomat. Próbálok uralkodni magán, de sokakhoz hasonlóan ez sem mindig sikerül (a körülményektől függően), de január 1-je óta mégsem eszem túl sokat.
A reggeli az újévi luxus maradványa - szendvicsek Darnitsa kenyéren (80 g) túróval (25 g) és hideg füstölt lazacgal (70 g).
A reggeli kiderült 390 kcal.
Reggeli után befejeztem egy cikk írását neked, majd uzsonnáztam.
Snack - kávé tejjel (50 g), vaníliasziruppal (15 g) és pillecukorral (30 g). És egy almát is evett a számítógép mellett ülve.
Rágcsálnivalónak bizonyult 240 kcal.
Uzsonna után lassan gyülekezni kezdtem. Tervezzük a rokonok meglátogatását, hogy boldog új évet kívánjunk nekik, és sétálgassunk a VDNKh és a környék környékén - épp úton vagyunk.
És meg kellett állnom a kedvenc "Ikeában" is, és bejárni a bevásárlóközpontba, talán felveszek egy téli ruhát, különben az lóg rajtam, amit tavaly télre vásároltam.
Nem vacsoráztunk otthon, mert körülbelül 12 órát indultunk el, és még nem akartunk enni. Idővel kiderül, hol és mit kell vacsorázni. Megoldjuk a problémákat, amint azok felmerülnek.
Ajándékokkal jöttek látogatóba, és egy tortával is megkóstolták magukat - ki akartam próbálni, milyen torta a Szarvasgomba (finomnak tűnt). Nem néztem a sütemény kalóriatartalmát a csomagoláson (csak zavartan felejtettem el), ezért kb. 120 g süteményért leírom - 500 kcal.
Egy ideig ültünk, és elmentünk a bevásárlóközpontba. Csak az Ikeában akartam megnézni a lemezeket és az akkumulátoros kapucsínót. De végül tálakat vettek elő egy kosárban, tárolórendszereket a komódban (bár nekem is meg kellett vennem őket - nagyon kényelmes dolog), és még azokat a polcokat is, amelyeket a férjem gondozott - felakasztjuk őket az ágy fölé fotók, illatos gyertyák és egyéb kis dolgok.
És magamnak soha nem vettem fel semmit. Nos, oké, szóval találok mást - jobbat, mint szerettem volna.
Elhagytuk az üzleteket, és rájöttem, hogy éhes vagyok. Kiderült, hogy 18: 00-ig elhaladtunk. Gyors szénhidrátok (sütemény), elvégezték a dolgukat, ízletesek lettek, gyorsan távoztak, nem hagyva jóllakottság nyomát, de hatalmas mennyiségű kalóriát hagytak maguk után.
Úgy döntöttünk, hogy a mall egyik éttermi kávézójában vacsorázunk. Megint nem fogok tudni semmit sem számolni, de remélem, hogy nem másztam ki a kalóriabevitel határain. És a bevásárlóközpontból indulva, előre tekintve azt mondom, hogy a fitnesz karkötőjéből ítélve mintegy 17 ezer lépést találtam.
Vacsorára vettem egy hodgepodge-ot és egy adag manti marhahússal, és lemostam citrusos limonádéval:
Evés után tovább mentünk kalóriákat költeni. Megálltunk Rostokino-nál megnézni a jegesmedvéket:
És miután a medvék a VDNKh-ba mentek:
Kb. 23 órakor érkeztünk haza, fáradtan, dermedten, de örültünk a sétának.
Este csak zöld teával melegítettem.
Ha durván kiszámítja a kalóriatartalmat, akkor a buli reggelije, snackje és süteménye 1130 kcal. Nagyon remélem, hogy a maradék 370 kcal-t vacsorára megismertem, figyelembe véve a séta során elköltött kalóriákat. És ha nem találkoztam vele, akkor mit tehetek - biztosan nem szidom magam. Csak az ilyen terhelésekből származik előnyöm - a terv szerint a kalóriatartalmat 1700 kcal-ra emelem.
Így töltöttük január 4-ét, és hogy telnek a szabadnapjai? Hol voltál, mit láttál? Oszd meg városi fotóidat ünnepi dekorációban.
Emlékeztető.
Julien pulyka videó receptje és lusta kacsacsuri videó recept:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők „előtte” és „utána” fényképével
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.