🍒08.01.2021.
Jó napot mindenkinek!
Az újévi ünnepek észrevétlenül teltek, és hamarosan mindannyian munkanapokba merülünk.
És valaki ismét elkezdi fogyni - elvégre az ünnepi asztal emlékezetet hagyott önmagáról, mint plusz kilókról.
Éhezési étrenden szoktam fogyni, mint sok más.
Fogyni próbáltam, körökben jártam. Diéta - bontás - zazhor - még több súlyfelesleg és ismét diéta. Milyen módszerekkel nem próbáltam lefogyni, de ha akaraterő megmutatásával értem el eredményeket, akkor átmeneti.
De mindez megváltozott, amikor a kalóriák számolásával kontrolláltam az étrendemet.
Ünnepnapokon, mint sokan mások, hagytam magam pihenni, de mégis megpróbáltam kordában tartani az ételt. Csak szilveszterkor nem számoltam a KBZHU-t.
Karácsonykor pedig egy szabadnapot rendeztem magamnak mind a KBZhU számításaiból, mind a számítógépből (úgy döntöttem, hogy tőlem is pihen egy kicsit).
Végül kipróbáltuk a karácsonyi Stollen receptet, amelyet a Always Red mindannyiunkkal megosztott. Stollen remekül sikerült, köszönöm! A kommentekben olvastam egy nagyszerű ötletet, hogy húsvétra süssünk egy stollent - húsvéti kalácsunk nem nagyon megy, de a stollen csak egy pillanat alatt elrepült.
A karácsonyi vacsorához narancspácban sült kacsát és zöldségsalátát fogyasztottunk.
Este moziba mentünk, tekercsben vacsoráztunk és körbejártuk az esti várost:
Január 7-én nincsenek számítások a KBZhU-ról, azonban már nem tudok enni, mint korábban. Az étkezési szokások megváltoztak, és a túlfogyasztás azonnali nehézség. Már megszokásból irányítod magad és mértékkel eszel, és nem úgy, mint korábban az ételre pattansz.
Vége az ünnepeknek, és január 8-tól ismét számolom a KBZHU-t, és szigorúan ellenőrzöm az ételeket. Igen, és az ivási rendszert ki kell igazítani - ünnepnapokon nem mindig lehetett meginni a víz normáját.
Mondok egy példát a KBZHU számlálásakor megszokott napomra.
Reggeli - kedvenc szendvicsek - szárított Darnitsky kenyér (70 g), 30 g túrósajt és 80 g halpép zöld teához.
Magasabb reggeli 465 kcal.
Ma otthon pihenünk, és néhány napig ételt kell készítenünk ahhoz, hogy felszabadítsuk magunkat a sétákra, a hátralévő szabadnapokat pedig előnyre fordítsuk és jól pihenjünk.
Reggel betettem a pulyka alsócomb sonkát a sütőbe főzni. Főzzük a sonkát alacsony hőmérsékleten (90 fokon) körülbelül 3 órán át (a receptet emlékeztetőben hagyom).
Még ma is tervezek palacsintát sütni, levest főzni húsgombóccal, és ha darált húst főzök, akkor szeletelhetsz szeleteket. Tehát az étel néhány napra kész lesz - csak a köretek maradnak.
Ebédre 460 g húsleves leves (darált csirkemell és pulykacomb) - 200 kcal.
Nem tudtam túljutni a palacsintán, de minden belefért a napi kalóriabevitelembe!
170 g palacsinta és 20 g áfonya-málna lekvár zöld teával - 400 kcal. 2020 húsvét óta nem ettem palacsintát.
Vacsorára szelet - 170 g (mindez ugyanarról a darált csirkemellről pulykamelltel) és növényi saláta 150 g (paradicsom, uborka, saláta, aromás napraforgóolajjal ízesítve (5 g).
A vacsora kiment 390 kcal.
Nincs fotó a vacsoráról. Nem értettem, hogy történt, de a fénykép eltűnt a telefonról, nyilván véletlenül törölte. Nemrégiben olyan fényképeket töröltem, amelyek nagyon tetszettek - kár volt. Óvatosabbnak kell lennünk!
Alig egy nap alatt kiderült 1455 kcal.
B - 80, F - 54, U - 140. Igyekszem betartani az ivási rendszert - 2 liter vizet iszom, ünnepnapokon nem mindig lehetett meginni a normális vizet.
Ez a szokásos étel, sőt palacsinta és szendvics. A táplálékkontroll a KBZhU kiszámításával lehetővé teszi a testsúly megőrzését, sőt a fogyást is éhezés nélkül, és anélkül, hogy megfosztanánk mindazokat az ételeket, amelyeket szeretünk.
A szigorú korlátozások és az éhes diéták pedig közvetlen utat jelentenek a bontásokhoz, az elakadáshoz és a súlygyarapodáshoz. Mindezt átéltem és teszteltem magamban, mint a csatornám sok olvasója.
És van egy kérdésem önnek - mikor hajtjuk végre az ellenőrző mérleget? Január 10. (az utolsó szabadnap), vagy adjunk még egy hetet magunknak (és végezzünk ellenőrző mérleget, mint mindig pénteken (január 15.). Ez idő alatt végre úgy állítjuk be az étrendet, hogy a felesleges víz eltűnjön?
Szerintem helyesebb lenne időt adni magának, és január 15-én elvégeznie az ellenőrző mérleget. Sokan ünnepelték a karácsonyt, és ahhoz, hogy ne idegesítsen a napellenzők száma, időt kell adnia magának arra, hogy hagyja, hogy az elhúzódó víz kijöjjön. Hiszen mindannyian már tudjuk, hogy 1-2 nap alatt a zsír nem rakódhat le 1-2 kilogramm mennyiségben, de a víz elidőzhet - az ünnepek után leginkább ez tükröződik a mérlegen.
De a többség úgy dönt, hogy:
Emlékeztető.
Videó recept spenótos sajtleveshez és videó recept francia almás pitéhez:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅"Ismerkedés" cikk az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Sonka recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.