Jó napot mindenkinek és finom, kényelmes fogyást!
Először is azt szeretném mondani, hogy a kalóriák számlálásának köszönhetően ízletes és kényelmes étkezéssel karcsú lehet, sőt fogyni is lehet:
Az étrend szabályozásával, az ételek kalóriatartalmának, valamint fehérjék, zsírok és szénhidrátok összetételének figyelembevételével fogyaszthatja el kedvenc harapnivalóit és fogyhat!
Ma el akarom mondani, hogyan készítek egy apróságnak tűnő desszertet.
Az eredetileg Angliából származó Trifle kekszből, pudingból és gyümölcs- vagy bogyószseléből készült desszert, átlátszó tálban tálalva. Fektesse rétegenként az összetevőket. Jelenleg az apróságok sok fajtája jelent meg.
Nem állítom, hogy a recept eredetisége vagyok - az a feladatom, hogy kevésbé magas kalóriatartalmú és ízletes ételeket főzzek.
A torta elkészítéséhez a következő összetevőkre volt szükségem:
- 90 g puha túró (használhat joghurtot vagy tejfölt 10%),
- 1 csirke tojás
- 60 g teljes kiőrlésű rizsliszt
- 4 tasak édesítőszer (1 tasak = 1 g = 5 g cukor),
- 8 g kakaó,
- 1 teáskanál sütőpor és egy csipet vanillin.
Az általam használt krémhez:
- 200 g túró, 100 g 3,2% tej, 4 tasak édesítőszer és egy csipet vanillin,
- szükséged lesz olyan friss bogyókra vagy gyümölcsökre is, amelyek tetszenek (nekem 170 g mangóm van).
Az összetevőket 3 adagban sorolják fel, mindegyik körülbelül 215 g tömegű.
Főzés.
Az első lépés a torta elkészítése. Keverjük össze a süteményhez szükséges összes terméket.
És egy serpenyőben fedél alatt 3-4 percig sütjük mindkét oldalon. Megkentem a serpenyőt egy csepp olajjal.
Tegye a kész süteményt rácsra, és hagyja kihűlni.
Amíg a sütemény hűl, készítsük el a tejszínt.
Keverje össze a túrót tejjel, édesítőszerrel és vaníliával.
A nagy gyümölcsöket apróra kell vágni.
A kihűlt süteményt is apróra vágjuk, vagy egyszerűen a kezünkkel törjük össze.
A desszertet adagolt tálakba gyűjtjük.
Tegyen az aljára egy kis süteményt, töltse meg krémmel, majd tegye ki a gyümölcsöket vagy a bogyókat, és így rétegenként folytatjuk.
A felső réteget megszórjuk kakaóval.
KBZHU / 100 g: K - 184, B - 4,8, F - 11,9, U - 12,7.
Megnézheti a videó receptjét:
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban..