Üdvözlet! Itt örülünk mindenkinek, aki szeretne fogyni! Minden jóság és megértés!
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 172 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Valójában fogyni elég egyszerű, csak meg kell akar, és motiválni. És nincs titok, mert már régóta ismert és alkalmazott valamennyi - a kalória deficit együtt megfelelő táplálkozás.
Ma én ellenőrző mérés, és remélem, sokan közületek, ahogy megbeszéltük.
Remélem, csatlakozik hozzám, és mindannyian emlékezni (írja le) eredményeink az új év előtt, majd hasonlítsa össze az eredményeket poslenovogodnimi).
Saját tömeg december 20-án:
Van ebben a hónapban tömeg megy nagyon rosszul. A harmadik héten a betegség teszi magát érezte. Plusz én csak most rájött, hogy a szirup, hogy iszom a köhögés - tartalmazza a jelentős számú kalóriát, amit nem veszi figyelembe))).
Na jó. Mi éveink, csak egy kicsit, és mi elérjük a kívánt eredményt.
Ismét szeretnék emlékeztetni, hogy nem kellene törekedni a gyors fogyás, és alábecsülik a kalória tartalma. Csak 15-20% a kalória deficit - és tele vagyunk, mi vagyunk ízletes, de még mindig a fogyás. És ami a legfontosabb, anélkül, hogy káros az egészségre.
Azt lépni a menü a nap.
Ma reggel elhatároztam, hogy kipróbálom galuska suluguni amely ragaszkodni a minap.
150 g gombóc suluguni, gyógynövények és fokhagyma (tömegű fagyasztott) 15 g 10% maradt krémet én 395 kcal.
Miután tealevél - zöld tea, amely vitte a számítógépet, és ivott a munkahelyen.
Továbbá, emlékszem minden nap reggeli ital vitamin és omega-3 kapszula.
Percus - zöld tea és szendvics teljes kiőrlésű kenyér (25 g) vaj (kevesebb, mint 5 g) és kaviár ponty (25 g). És 125 g mandarin.
Snack bekapcsolva 115 kcal.
És egész nap ettem 15 g kesudió - 130 kcal.
Valahogy mostanában nincs semmi érdekes. A fellépő őszi - téli én a fizikai aktivitás jelentősen csökkent. A hatalmas mennyiségű időt töltök a számítógép előtt, szó szerint reggeltől késő estig.
Már álmodom a tavasz eljövetelét, hogy ismét biciklizni, lovagolni, hogy a kőbánya és úszni a nyáron, mint volt ezen a nyáron (bár nem olyan hosszú, nyári hozott meleg nap).
És akkor is, ha azt kell kelni jóval korábban annak érdekében, hogy tervezze meg napját és a munka pillanatok, de megéri.
Egy másik új évben még nem jött, és én már álmodik a meleg nap).
Ebédre főtt csirke húsleves és a külön főzet vermishelku durumbúza.
Ebéd - egy tányér Húsleves tészta (400 g) és 50 g főtt hús csirkecomb. Emellett mintegy 100 g paradicsom gyógynövények.
Kapok vacsorát 280 kcal.
Az ebéd után teát ivott csokoládéval 75% (20 g) - 110 kcal.
Ebéd után vissza dolgozni, de még mindig van, hogy készítsen egy pár receptet megosztani veletek majd snack.
Nos, én nem engedélyezte a tegnapi csirke csirkemell, sült naranccsal és egy csirkemell, akkor egyszerűen vágva saláta.
Vacsora - 170 gramm csirke mell, sült narancs és saláta paradicsom, hagyma piros (körülbelül 130 g), töltött 15 g 10% -os krém. Minden ment vacsorázni 260 kcal.
A nap jött 1290 kcal.
BHA: B - 100, F - 57, U - 84.
Mostanában nem kaptam szénhidrátok és tisztességesen nedobirayu. Talán még így is megéri a súlyát. Gondolat kúszott stressanut test darab süteményt. Fogom elviselni, amíg a következő hétvégén, csak a férjem születésnapja, és én leszek a kedvenc sütemény sütő.
Folyton ivás rendszer. Böjt ivóvíz minden alkalommal 15 perccel az étkezés előtt, majd megkapja a norma, amikor a vágy, hogy igyon.
Ön gyakran eltűnődött létezését fizikai aktivitás. Az elmúlt években - ez csak a terhelés otthon - szíj első, ülések fitness öv, hasi gyakorlatokat, guggolás.
De 80% siker fogyás - az étel.
Minden bátor, kifejezte azon óhaját, hogy tartsa a flash mob-os előtt és után a New Year - örvendetes, hogy a kommentárok - írja le a súlyt a mai napon.
Napominalochka.
Ma neked videoretsepty ínycsiklandó csokoládé sajttorta és csoki torta:
Recept PP gombócok, alapján, amit főtt gombócokat PP suluguni talál itt.
Recept sózott hal az ünnepi asztalra - itt.
Recept bruschetta sózott hal, amelyet egy kiváló helyettesítője hering alatt bunda - itt.
Recept házi túró - itt. A boltba vásárolni, akkor már nem lesz.
kiválasztás ételek, saláták és meleg étel Az újévi asztalra.
❗❗❗I a legfontosabb dolog. Azok számára, akik csak most kezdik az utat a fogyás már összegyűjtött kiemeli - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!