Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Igen - ízletes és kielégíti fogyás!
Minden jóság és megértés.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
A hétvégén, gyakran letölteni napig. A tegnapi (szombati) alsótöltésére már megmondtam ittÉs ez az, amiért én nem a kirakodás és fordítva indítható napig.
Tehát töltött szombaton egy párt, és töltötte az éjszakát.
Ezért én reggelizni KBZHU számolni kb.
A reggeli szendvicsek Zhitnyaya (teljes kiőrlésű - komplex / lassú szénhidrátok) kenyér (40 g) vajjal (körülbelül 5 g), sózott cimborám (körülbelül 50 g) és a sajt (körülbelül 35 g). A reggeli, a zöld tea fogyasztása.
Kapok reggelit kb 320 kcal.
Miután beszélt néhány rokonok mentünk haza.
Jártam azt hittem egészen - ami most a takarmány a család, és én is.
Házak nem voltak üres. Azt találták ki, hogy főzni galuska, de aztán kiderült, hogy a gombóc nem elég egyáltalán. És nekem mindegy semmi, én magam nem emlékszem, amikor a gombócok és evett.
Akkor is mindig fekszik egy csomag gombóc, csak abban az esetben?) Van itt, de néha elfelejti újratelepítésére, nagyon sok én szeretem őket.
Ha otthon, kiderült, hogy megmenekültem-in-law, aki ismeretlenül nekem, engem egy zsák tálca csirke, maradék után az ünnep ünnep és a kifejezetten előkészítette én.
Nos, a második „mentőövet” után ravioli - a tészta és a hot dog a család - egyikük sem volt hajlandó mást)!
Saját ebéd összetétele 50 g száraz tészta a durumbúza, 180 gramm csirke mell, sült fűszerek és 100 g cseresznye.
Ebéd bekapcsolva 400 kcal.
Mielőtt ebédeltünk, kiderült, hogy sürgősen Affairs vissza Moszkvába.
Mivel a közúti vett 25 g kesudió - 160 kcal.
El tudod képzelni, van vacsora is nem volt felkészülve.
De akkor azt kell, hogy haza újratelepítésére gombóc és nem csak nekik.
És én még mindig egy darab csirkemell, sült fűszerek és nem zavarja a vacsorát.
Vacsorára 140 gramm csirke mell, sült fűszerek és a 110 g paradicsom - 190 kcal.
Este, valamilyen oknál fogva nagyon akartam valamit, savanyú tej és 3 óra előtt aludni, ittam 220 gramm joghurt - 130 kcal.
A végén, a nap volt, én 1200 kcal.
Egy „de”. Gyenge Ma láttam a tiszta ivóvíz és az arány nem iszik. Holnap 100% a skála lesz egy plusz (folyadékretenció), jól, és hagyja. Egyébként én Toleranciamérési pénteken és mire az összes felesleges folyadék kerül forgalomba normál ivás rend.
És mit gondolsz, akkor megpróbál ragaszkodni derelye tésztát teljes kiőrlésű liszt, számolni kalóriát? Bizonyára 10-12 pelmeshek ebéd összetett szénhidrátok, nem fog fájni, és csak akkor képes hasznosítani.
Hogy tetszik az ötlet? Azt is ragaszkodni különböző töltelékek, fagyasztott és mindig lesz, hogy mit lehet itt enni azokban a napokban, mint én ma.
Napominalochka.
Ma neked videoretsept PP KHACHAPURI Adjara sajtos rakott szárított áfonya (kedvenc rakott a családban nemrég):
Recept hasznos a teljes kiőrlésű kenyér, meg fogja találni itt.
Recept sózott hal - itt.
Válogatás a szilveszteri asztalra: ételek, saláták, meleg étel.
Recept könnyű salátát, gazdag ízű kínai kel, amely segít megbirkózni az esti étvágy - itt.
Sokáig én nem emlékeztetni egy csodálatos, könnyű desszert tiramisu, Ügyeljen arra, hogy próbálja ki!
Hogyan számoljuk ki a kalória készételek? tanulás itt - minden nagyon egyszerű.
Azok számára, akik nem tudják, hogy hol kezdte az útját a fogyás már összegyűjtött itt kiemeli.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!