🍒15.02.2021.
Jó napot mindenkinek, finom és kényelmes fogyást!
Ezen a hétvégén nyilván sokakat elborított a hó, és a Zen kommentátorai aktiválódtak. Számomra nagyon furcsa, hogy a 2 év alatt, amikor ezt a csatornát működtetem, még mindig vannak olyanok, akik nem fejezték ki "nem hiszem, hogy" Így fogyhat tovább ilyen menü "vagy csak" nem hiszem ".
Itt senkinek nincs szüksége más hitre. Ha nem hiszed, ne. Lehet, hogy elmulasztott egy esélyt arra, hogy megváltoztassa az életét.
Én és olvasóim pedig kihasználtuk az esélyünket és sikeresen kihasználtuk.
Itt vannak azok, akik először is kitalálták magukat, meghatározták a prioritásokat és megértik ezt a fogyáshoz és a harmónia fenntartásához ételre van szüksége, amelyet mindvégig betarthat Egy élet. Ez azt jelenti, hogy az ételnek ízletesnek és kényesnek kell lennie, a fogyásnak pedig lassúnak és a testet károsítónak kell lennie.
Képes lesz-e egész életében elviselni a különféle diéták korlátozásait, és betartani a valaki által meghatározott (néha egymásnak ellentmondó) táplálkozási szabályokat? Kétlem.
Az étrend elemi ellenőrzése a kalóriák számbavételével lehetővé teszi, hogy ízletes ételeket fogyasszon, ne éhezzen, ne korlátozza magát, és ugyanakkor fogyni, és a jövőben könnyű fenntartani a súlyt, mert kialakulnak a szokások, és már intuitív módon megérted, mennyi és milyen étel szükséges:
A KBZHU kiszámításának étrendjére példaként bemutatom az étlapomat, hagyomány szerint.
Meg kell érteni, hogy a kalória arány egyedi, és sok tényezőtől függ.
Az étlapomat csak példaként említem, hogy egyértelműen megmutassam, hogy kényelmesen, kiegyensúlyozottan és ízlésesen fogyhat és fenntarthatja a testsúlyát, és nem éhezhet zöldségekkel vagy hajdinával.
Egyedi menü elkészítéséhez vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel.
A mai reggelim két tojás omlettje, pulykás sonkával (115 g) és meggyparadicsommal (55 g), valamint kenyérrel (40 g).
Kijött a reggeli 440 kcal.
Uzsonnára zöld teát fogyasztottam, 35 g csokoládéval és 20 g kesudióval. - 320 kcal.
Akik hétvégén pihentek, hétfőn levest főznek ebédre, egyúttal túróval, lavashal és meggyzel raknak egy serpenyőt, majd későig dolgoznak. De az egész nap két szabadnapja megérte!
És a levesem halas, sőt sajt! Nagyon finom jött ki.
Egy tál leves (450 g) és egy szelet kenyér (40 g) ment ki 375 kcal.
Még mindig volt egy csirkemellem, amit shawarmához sütöttem, és a hűtőben egy üveg konzerv ananász volt. Saláta lesz!
Vacsorára egy salátát ettem kemencében sült csirkemellel, ananásszal, mozzarellával, tojással (csak 250 g saláta), amelyet 40 g mustárral készült joghurttal öltöttem.
Kiderült, hogy ez egy vacsora 355 kcal.
Úgy döntöttem, hogy este teát iszok egy pasztillával. - 50 kcal.
Napom eredménye: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Nem feledkezem meg a vízmennyiségemről.
Megtaláltam ezt az információt a halak sütés idejéről, és úgy döntöttem, hogy ez hasznos lehet Önnek is:
Főzési fokok és idők vannak feltüntetve.
Tegnap pedig teljesen elfelejtettem megosztani veletek információkat a sajttortákról. A megjegyzésekhez recept sajttortákhoz Megígértem, hogy megpróbálok ugyanolyan arányú sajttortákat készíteni, de a rizslisztet cserélem fel.
Ennek eredményeként 15 grammmal több búzadarára volt szükségem, mint rizslisztre, különben a tészta nagyon ragacsosnak bizonyult, és lehetetlen volt sajttortákat formázni.
Ezenkívül az én ízlésem szerint a sajtos sütemények rizsliszttel sokkal lágyabbak és finomabbak. Búzadarával sűrűbbek, nem annyira gyengék. De ez megint az én ízlésemnek felel meg. Jelentette😉.
Minden finom és kényelmes fogyás és fogyás!
Emlékeztető.
Videorecept búzadara-muffinhoz és video-recept apróságokhoz:
📌📌📌 Gyerekágykezdőknek fogyni - a főbb pontok, amelyekkel meg kell kezdeni az utazást.
❗❗❗ Katalógus linkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Hogyan lehet kiszámolni egy főtt étel kalóriatartalmát .
👍 TOP reggeli, 👍 TOP snackek,👍 TOP vacsorák, 👍 TOPvacsorák .
🔥 Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.