Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Csatornáján Online, majdnem végig a folyamatot a fogyás, a tapasztalatok megosztása és a receptek, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Minden étel tartalmazza a diéta, és rájuk hajolok. Ízletes, kiadós és megszakítás nélkül.
Sok újoncok, úgyhogy ismerkedhetsz:
A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Gyakran kérdezik egy rövid kérdés: Hogyan számít kalória?
Azt sem tudta, mit válaszoljon mégiscsak van írva az én cikkeket, linkeket kezdetnek.
Megértem, hogy vannak olyanok, akik először látták a cikket, és érdekel. De egyszerűbb feltenni egy kérdést, amelyre választ a szerző kiterjedt, mint hogy megpróbálja megérteni és tanulmányozni az információt. Mi ez? Lustaság? Néha mi úgy tűnik, hogy lusta, és olvassa el a választ I-re fordított időmet írás, hogy a legtöbb könnyű megmagyarázni - ahogy számolni kalóriát.
Nagyon röviden, megpróbálom még egyszer mintegy kalória:
- töltse le az alkalmazást a telefonon, „kalóriaszámláló”, hogy megértsék, és elkezd arra, hogy minden elfogyasztott étel által mérlegelés benne. Aki nem teszi lehetővé, hogy a telefon az alkalmazás letöltéséhez hinni a régi vágású módon egy darab papír - lemért, meg kell szorozni a kalóriatartalma (a csomagoláson minden termék KBZHU).
- Ha készül egy több részből álló edény, kalóriatartalma 100 gramm alábbiak szerint kell kiszámítani: Fold A kalória-tartalma az összes használt eredeti termék esetén elosztjuk a kapott összeget tömeg a kész ételek és szorozva 100. A végén van egy link napominalochke hogyan kell számolni kalória példáján kenyér recept. És tovább működünk, mint a fent leírt.
- Nos, a lényeg - nem elég csak számolni kalóriát elfogyasztott étel. Tudnunk kell, hogy a napi kalória. És annak érdekében, hogy lefogy, akkor kevesebbet eszik normális 15-20%. Számoljuk ki a norma lehet a képlet a Harris-Benedict, a megállapítás, hogy minden kereső - csak „zaguglit” formula.
Azt lépni a menüben.
Reggelivel - két főtt tojás és a szendvics a Darnitsky kenyér (30 g) vajjal (5 g) és kaviár ponty (20 g). És persze, a zöld tea, jázmin.
A reggeli bekapcsolva 310 kcal.
A sokadik alkalommal futok én teljes kiőrlésű kenyér, és elfelejtem sütni magát állapotú. De ma korrigált, kenyeret sütni.
A munka alulcsapott gyümölcs: datolyaszilva 200 g és 150 g Feijoa - 205 kcal.
Feijoa nem minden evett egyszerre húzott egy tányér trükkök a nap folyamán.
Továbbá, ettem 30 g mogyoró a nap folyamán - 165 kcal.
Ebédre volt ma, főtt burgonya (180 g) és zselésítve fogas (300 g). Tanulok ebéd 215 kcal.
Amint azt már régóta szeretett volna töltelék. És főztem tegnap. Nem vártam meg az újévi ünnepek. Azt hittem - miért teszik készen egyszerre? Lehet, hogy nem is próbálja az ételeket. De most a pár nap múlva élvezni fogja a tölteléket a hal.
Ebéd után ma valahogy twirled és felejtsd el minden mást.
Befejezés minden dolgozó pillanatok a számítógép, mentem főzni. Végül sült teljes kiőrlésű kenyeret is. És főtt csokoládés sajttorta (na jó, majdnem sajttorta nélkül az alapokat a teszt).
Míg kotorászott, hogy videókat, eljött az ideje, hogy vacsorát. Főzök vacsorát, és maga elfelejtette.
Úgy döntött, hogy nem zavarja, és enni egy darab töltőanyag sügér (200 g) és frissen sült teljes kiőrlésű kenyér (30 g).
Vacsora bekapcsolva 130 kcal.
Rátaláltam egy csodálatos zselatin, nem volt ideje főzni sajttorta - már keményedett este. És kalória összefoglaló - meg kell próbálni!
130 g cheesecake - 180 kcal.
Ez történt 1205-ben kcal az egész nap folyamán.
Ne felejtsük el, hogy igyon a víz mennyisége, ami 30 ml-kilogrammonként testsúly.
Ez nem furcsa hangok, víz kiváló vizelethajtó (pl elfelejtettem a duzzanat a láb, amikor elkezdte megfigyelni ivó módban). Ezen kívül, köszönhetően a víz állapotát javítja a bőr, haj és a körmök, csökkenti a narancsbőr. Víz - mi mindent!
Napominalochka.
Ma videoretsept túró túrótorta bogyós gyümölcsök és csirke tekercs gyógynövények és fokhagyma:
Felkészülés újév - válogatás ételek, saláták és meleg étel.
Recept tükörtojás pitában - itt - kiadós és ízletes reggeli.
Recept ízesített chakhokhbili talál itt.
Sajt rakott recept alma-fahéj - itt.
Recept egészséges kaukázusi leves - libzha - PP változat - itt.
Recept hajdina kereskedők - itt.
Recept ízesített bulgur zöldségekkel - itt.
Tanulás számít kalória készételek példáját a teljes kiőrlésű kenyér recept.
Hogyan fogyhat? Összeszedtem neked csúcspontja - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!