Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Itt, a terület a megértés és a jóság, toleránsak minden drugu😉.
És mi enni finom, és a fogyás egyáltalán irigy gonosz!
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Nem tudom, hogy mi köze van. Abban az időben minden cikket emlékeztetni arra, hogy nem szükséges, hogy jelentősen alábecsült kalória naponta ülni 1200 kcal, és még inkább a 800, 600.
Szeretné, hogy lefogy gyorsan? De ugyanolyan gyorsan kapsz egy csomó sebek miatt kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a kevés szükséges test anyagok. És a végén, a testsúly megszűnik csökken, mert a szervezet megteszi az utat az önfenntartás. Kikapcsolta a folyamat (beleértve azokat, amelyek a folyamat a szülés), de a felesleges zsír - egy stratégiai tartalék - megszűnik adni.
Bármi kevesebb, mint 1200 kcal - egy merev diéta. A diéta - legyen rövid és orvos által előírt.
Csak 15-20% hiány napi kalória kell fogyni kényelmesen.
A napi kalória számított nagyon egyszerűen. Találunk minden kereső „kalóriaszámláló képlet Harris-Benedict”, és így a saját paramétereit. És akkor kiszámítja a napi bevitel.
A fogyni - meg kell!
Megyek a menü a nap. Reggeli Én mindig korán van, de én már régóta megszokott jó reggeli, bár én, mint sok mondjuk, hogy reggel nem tudok enni, de este).
Reggelire kellett szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér (60 g) vaj (5 g) és rózsaszín lazac sós (60 gramm) zöld tea, jázmin.
esztergált 285 kcal.
Reggeli után ittam a zöld tea 130g csokoládé sajttorta - 180 kcal.
Reggeli teljes fordult 465 kcal. Szándékosan így kalóriatartalmú reggeli, mert az utóbbi időben már nem derül ki, nagyon magas kalóriatartalmú reggeli és az esti órákban van egy csomó ingyenes kalóriát. És szeretem terjeszteni kalóriát csökkenő Este volt egy könnyű vacsorát, és a nap folyamán nem akar enni.
11 óra elteltével a munkahelyen van egy snack datolyaszilva - 200 g Egy 25 g kesudió evett a nap folyamán. Snack maradt 290 kcal.
Azt már régóta szeretett volna sütőtök leves, szeretem őt nagyon, és ez akár a munkából egy fél órát, főztem sajt és sütőtök leves vacsorára.
Plate leves (400 g) fordult csak 130 kcal. Leves meghintjük füstölt paprika, ez ad egy érdekes ízt.
Vacsorára sült csirkemell. Vágott a borítékba, amely fel egy kis zeller, cseresznye paradicsom, Adygei sajt, só, bors, add komló suneli és tetejére öntjük, joghurt (ez volt a hűtőben).
Vacsora - csirkemell zöldségekkel és Adygei sajt, sült a kemencében - 350 kcal.
Összesen számára eljött a nap 1235 kcal. Iszom vizet, amíg a rossz nalyagayu már forró tea, a megtakarítás a torkát.
Ma szeretnék mondani mindazoknak, akik velem vannak, támogat engem, részvények sikerei köszönöm!
December 10, 2019, pontosan egy évvel a blogomban a Zen.
Pontosan egy évvel ezelőtt én nem is hiszem, hogy lesz velem annyira! 33 ezer ember!
Pontosan egy évvel a szemed előtt, én karcsúbb, osztom az sikerek és kudarcok. Elmondtam neki, hogy egy része az életének. És remélem, segít bizonyos mértékig, és akkor stroynet - finom és kielégítő!
Magam elfelejtettem ezt a dátumot, ha nem szeretett férje, akinek külön köszönet a folyamatos támogatást.
Napominalochka.
Mert ma videoretsepty
Recept csokoládés sajttorta - itt.
Recept a sajt és sütőtök leves - itt.
Recept teljes kiőrlésű kenyér - itt.
Recept KHACHAPURI a Adjara - itt.
Sajt rakott recept alma-fahéj - itt.
Mi készül az új év - válogatott receptek az ünnepi asztalra: ételek, saláták, meleg étel.
Kiemeli a kezdők, hogy lefogy a kalória, és én összegyűjtött hiány itt. Szánj időt, hogy olvassa el.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!