Hello barátok!
Mi teszi ezeket az ételeket olyan nagyszerűvé, hogy magas az antioxidáns tartalom, titkos összetevő egészségünk megőrzésére, a ráncok kisimítására és a krónikus betegségek megelőzésének egyik lehetséges eszközére. Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása képes energiát adni, és megnyugtatni a testet és az elmét.
Az antioxidánsok megtalálhatók a friss gyümölcsökben és zöldségekben, valamint a teljes kiőrlésű gabonákban.
Az élénk, jellegzetes színű gyümölcsök és zöldségek, például a vörös paradicsom, a lila áfonya, a sárga tök és a narancssárga sárgarépa gazdag antioxidánsokban.
Az életkor előrehaladtával a test oxidatív stresszt tapasztal a szabad gyökökből. Ez a folyamat természetes és mindenkivel megtörténik, semmit nem tehetsz ellene. Idővel a kár visszafordíthatatlanná válhat, betegséghez vezethet, és befolyásolhatja arcszínünket és energiaszintünket.
Az antioxidánsokban gazdag étrend elengedhetetlen az alacsony szabad gyökök szintjének fenntartásához a szervezetben az egészség megőrzése érdekében.
Dohányzás, alkohol és hosszan tartó napozás a szabad gyökök termelésének növekedését okozhatja a szervezetben. További tényezők, amelyek növelhetik a szabad gyökök termelését, a légszennyezés, a fertőzések és a mérgező anyagoknak való kitettség.
Az antioxidánsok az optimális egészség részét képezik. Ha nehezen éri el a célját, és gyanítja, hogy nem nélkülözheti valamilyen étrend-támogatás segítségét, érdemes megfontolnia az étrend-kiegészítőket.
Hat legjobb antioxidáns:
A-vitamin
Segíti az immunrendszert, a beleket, a légzőszerveket és a húgyutakat.
Ételek: sárgarépa, édesburgonya, káposzta
C-vitamin vagy aszkorbinsav
Segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Javítja a vas felszívódását a növényi élelmiszerekből, és segíti az immunrendszer megfelelő működését.
Ételek: citrusfélék, eper, kivi, brokkoli, áfonya
E-vitamin vagy alfa-tokoferol
Támogatja az immunrendszert a fertőzések leküzdésében. Segíti az ereket, megvédi a testsejteket a szabad gyökök okozta károsodásoktól.
Ételek: Növényi olajok, brokkoli, diófélék, magvak, avokádó
Szelén
Pótolhatatlan ásvány, amellyel együtt E-vitamin védelmet nyújt az oxidáció ellen. Segít a pajzsmirigy működésének szabályozásában, és fontos szerepet játszik az immunrendszerben. Lassíthatja az öregedési folyamatot.
Ételek: hal, vörös hús, dió
Likopin
Természetes fitonutriens, amely a gyümölcsöknek és zöldségeknek piros színt kölcsönöz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a likopint tartalmazó ételek csökkentik a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a makula degeneráció kockázatát.
Termékek: paradicsom, papaya, sárgabarack
Lutein
A zöld leveles zöldségekben található tápanyag csökkentheti a krónikus szembetegségek kockázatát és megvédheti az egészséges sejteket. Csökkenti a szürkehályog és a makula degeneráció (makula degeneráció) kialakulásának kockázatát. A makula degeneráció a vakság leggyakoribb oka 50-60 év felett.
Ételek: kivi, brokkoli, káposzta, spenót