Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Igen - ízletes és kielégíti fogyás!
Minden jóság és megértés.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
És ma már volt az éjszaka mínusz 9.
De nézd milyen gyönyörű napfelkeltét! Mostanában nem túl gyakran látható, mint, hogy néhány hét volt a köd.
Most meg kell várni, amíg a hó, és minden - télen!
Ma már a reggeli szendvics a teljes kiőrlésű(Összetett / lassú szénhidrátok!) kenyér (60 g), csirke roll gyógynövények és fokhagyma (110 g). Szendvicsek fogyasztják a zöld teát. A reggeli bekapcsolva 300 kcal.
Egy tekercs - ez az én tegnapi kísérlet. Gondolkodtam, hozzá vagyunk szokva, gyakran vásárolt hasonló tekercs (különösen finom volt a fehérorosz termelési részlegek). És miért nem próbálja meg főzni a legjobban? És ez az, amit tettem. Osztom a recept - ez egy nagy önálló indulók az asztalra, nem csak a kolbász és szendvicsek.
Reggeli kiderült, hogy nem nagyon tápláló (én inkább a reggeli mintegy 400 kcal), ami azt jelenti, hogy nem lesz szabad kalóriát a nap folyamán egy kis harapnivalót.
On alulcsapott - amaránt kenyér krémsajt (20 g) és koktélparadicsommal (60 g) alatt a zöld tea (különösen kívánatos ma meleg).
És 200 g mandarint - evett a nap folyamán.
Az eredmény alá csökken, a 170 kcal.
Ma futott a boltba - ó, milyen ez már hideg - megszokni fagy.
Azok számára, akik hozzám hasonlóan szereti a zöld tea, jázmin Ahmad (és köztetek takiya emlékszem) - részesedés a mágnes, hogy - 99 rubel! Míg beszerzése jó áron. Információ 20/11/2019.
Ma ebédre eszem fel az utolsó rész a sajt és sütőtök leves (380 g), ami hozzá 5 gramm rozs korpa, megszórjuk gyógynövények és füstölt paprika.
Ebéd kiderült rám 135 kcal.
De én voltam a hűtőben várja a kalóriaszegény tiramisu! Ma főztem azt a szelet mangó.
By the way, van egy mangó a mágnes sokkal olcsóbb, mint az azonos VkusVill (természetesen a BB gyönyörű). Miután fekvő néhány napig szobahőmérsékleten, a mangó vált puha és szaftos (vagy nekem úgy tűnt, hogy a szaftos). Még soha nem vettem egy mangó a áruházláncok, sőt friss mangó ritkán vásárolt.
Ki tudja, ha veszel egy pár darab mangó, nem puha, akkor érnek haza?)
PP desszert tiramisu egy snack és egy fél órát, délután elment a 200 kcal.
Vacsorára volt bulgur (120 g), és a brokkoli, csirke (150 g). Rész mell brokkoli vár rám, mert tegnapelőtt.
De most fordult egy kis incidens a telefont. Úgy tűnik, hogy csináltam egy képet vacsora. De aztán írni kezdett cikkeket az Ön számára, és nézd, nincs fotó. Nem tudom, hogy történt. De az tény marad - a képen nincs vacsora. Remélem, hogy nem volt a harc érte?)
Itt ezen brokkoli mell Én csak hozzá főtt bulgur:
Vacsora jött 210 kcal.
Egy másik 20 gramm mogyorót evett a nap folyamán - 110 kcal.
És végül eljött az a nap 1125 kcal.
Igaz, hogy a sült palacsintát a teljes kiőrlésű liszt, majd süssük őket tekercsben krémsajttal és egy kis palacsinta íze, hogy értékelje az eredménye, hogy munkájával. Csak azt hiszem, 1200 kcal és tartott ez a minta.
Ez így van, készül az alacsony kalóriatartalmú ételek (de nem kevésbé finom), és nem esik le, nem éhes, azt is mondhatjuk, hogy az egész nap eszik valamit - lehet fogyni. És a legfontosabb dolog nem kínozza magát merev diéta.
Napominalochka.
Ma szeretnék emlékeztetni videoretsept alacsony kalóriatartalmú tiramisu. Ez nagyon finom. A videó azt tette a málna, és add a kakaó.
Tovább kalóriaszegény desszert - körte, sült sajttal. recept itt.
Recept teljes kiőrlésű kenyér, amely gyorsan és egyszerűen lehet otthon sütötték - itt.
Sajt és sütőtök leves - egy gyengéd, krémes íz, megnyert magának - itt.
Sajt torta - egy kiadós és ízletes reggeli - itt.
Palacsinta, pizza! A fiatal és az öreg nem fogja elhagyni őket - recept itt.
Illatos PP chakhokhbili - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!