A zabpelyhet ízletes és egészséges módon főzni!
Hozzávalók:
1. Zabpehely - 1 pohár
2. Kókuszpép - 1 fele
3. Banán - 1 darab
4. Bogyók - 1 evőkanál (ribizli, áfonya stb.)
Készítmény
Az első főzési lehetőség.
Vettünk zabpelyhet (nem azonnali, hanem közönséges), öntöttük enyhe forró vízzel, és hagytuk 10 percig főzni.
Aztán egy turmixgépbe merítették, banánt és kókuszpépet, valamint néhány bogyót adtak hozzá (a fagyasztóból is).
Néhány másodpercig felverték, és kaptak egy finom zabkását növényi tejjel (egészséges zsírokkal és kókuszrostokkal).
A zabkása főzésének második lehetősége.
Készíthet zabkását és kicsit másképp. Vesszük a kókusz pépjét, turmixgépbe tesszük, meleg vizet adunk hozzá, tejjel verjük, szűrjük át a kókusztorta szűrőn, vagy használjuk vele.
Öntsük a zabpelyhet, adjuk hozzá a bogyókat, az apróra vágott banánt, keverjük össze, hagyjuk 15 percig forrni, majd melegítsük fel (ha melegebbé akarjuk tenni a zabkását).
A harmadik lehetőség a kókuszos zabpehely.
A száraz zabpelyhet bogyókkal és banánnal keverjük fel egy turmixgépben meleg vízben, majd adjunk hozzá kókusztejet, keverjük össze és hagyjuk 5 percig főzni.
Ossza meg egészséges receptjeit, és iratkozzon fel a csatornára!