Üdvözlet! Itt örülünk mindenkinek, aki szeretne fogyni! Minden jóság és megértés!
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat54kg.
A közelmúltban az egyik hétvégén rendezett napja letölthető. Nem számít kalória (jó, ha csak a kamat), és kényeztesse magát, hogy nagyon sok és nem evett.
Ezek a napok, egyrészt segíteni lelkileg. Az I. és így nem érzem, hogy én vagyok valamilyen diétát, hogy minden igyekezetem irányul fogyás. Csak mennyiségének szabályozására elfogyasztott étel, és a táplálkozás, én megszoktam sokáig, és nagyon szeretem (a sült sertészsír nem tudja nézni, bár én szerettem).
És másodszor, az eredeti swing nem ad a test megszokja a hiány a kalória, és húzza meg a birtokukban, akivel búcsúzni. Már azt tervezi, hogy meghajoljon ki, mivel 7 kg pontosan, de akkor látni fogjuk.
Saját Sabbath letöltések minden további nélkül világos kollázs alább.
Moziba, megnéztük a Joker, majd elment vacsorázni. Mintegy ROLL álmodtam másfél hold álma vált valóra.
Az igazság az volt kellemetlen. Azt akartam, hogy próbálja ki a tavaszi tekercs kacsával. Hozta érdekében, azt is sfotkatsya vele, hogy rögzítse egy ilyen finom és ritka esemény számomra. De megpróbálok egy darab - rájött, hogy van jelen a szokásos káposztát. Ez egy katasztrófa! A gyomrom nem bírja, de nem történt semmi. A férje evett Spring rollov🤣.
Vasárnap, megint megy vissza kalória.
Reggelire tojást két tojásos szendvicset és teljes kiőrlésű kenyér (15 gramm) és a hal Pate (25 g). Vitaminok, omega-3 - ez az én reggeli társait minden.
Reggeli érkezett 290 kcal.
A reggeli után, a férjem és én úgy döntöttünk, hogy lovagolni a séta. Találtunk egy csodálatos pékség, vásárolt minden vkusnyashek és hazatért.
Mindenkinek van snack tea. És futottam főzni, saját desszert, amely nemrég elnyerte a szívem (ne felejtsük, a recept lesz holnap).
Az eredmény alá csökken, a 200 kcal.
Desszert után ivott zöld tea.
Ebédre minden órajelű burgonya tekercs pita kenyeret és sült csirkemell a la „francia”.
120 gramm csirke mell francia és 150 g burgonya-csövek maradt 350 kcal.
Egy órával ebéd után ittam zöld tea 20 g étcsokoládé 75% - 110 kcal.
Vacsorára sült csirke palacsinta (vagy ahogy a többi hívás?) És egy salátát. Az eredmény egy tökéletes vacsora 300 kcal - 170 g ilyen palacsinta és saláta 150 g paradicsom, uborka, 60 g és 5 g olívaolajat.
Összesen a nap felé fordult 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Láttam aktívan vizet. Amellett, hogy a víz is inni a zöld tea, nincs több ital én mindennapi étrend nem. Néha a zöld tea add tej (kap molokochay, ami csekély vízhajtó hatás).
A második felében a nap, vasárnap kellett szentelni a munka a számítógép, hanem az egész hétvégén nem sikerült.
És milyen volt a hétvége? Valaki látta a filmet Joker? Ossza meg tapasztalatait.
Most én még mindig az a benyomása az eljáró Joaquin Phoenix, aki sigrat Joker.
Napominalochka:
Ma az Ön számára a video recept krumpli csövek, amelyek már a menü ebédre.
✅Osnovnye pillanatok kezdeni kalória lehet olvasni itt.
Miért fontos, hogy igyon vizet a fogyás, akkor tanulni itt.
Recept lágy, lédús csirke füstölt, hogy cserélje ki a kolbász - itt.
Egy hasznos hlebushek a szendvicsek sütni recept szerint, amely megtalálható itt.
Recept egy finom árpa zöldségekkel - itt.
Kényeztesse magát egy édes és finom csokoládé torta. recept itt.
Kiadós reggelit egy, kettő, három - itt.
Új képek nem derül ki, nagyon hagyja minőségű, de emotsionalnoe😉
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!