Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat54kg.
Egy titkos senki, mert mindenki tudja, hogy meg kell tölteni több energiát, mint amennyit elhasznál, és mi fog fogyni.
Mindannyiunknak van egy kalóriát és ha meghaladja azt - elhízik. És ha van egy hiányossága normális (legalább 15-20%), hanem a testedzés (akár sport) csatlakozni - akkor mi lesz fogyni!
Ez az egész titok. És milyen kár, hogy én magam csak fél évvel ezelőtt vette a fejét, folytatta táplálkozás és az éhezés, és jön a kiegyensúlyozott étrend és kalória.
Azt lépni a menüben.
Ma a reggeli I PP achma főztem tegnap alkonyatkor, hogy ma reggel, egy ízletes és kiadós reggelit.
Videó recept PP achmy - lesz napominalochka, megjelenés feltétlenül.
PP achma 220 g reggeli és a zöld tea - 420 kcal. És persze, sehol nem vitamin és omega-3.
Ma úgy döntöttem, hogy hosszú ideig nem eszik a kolbászt, szeretnék doktori. Ott van ez a vágy? Ez csak minden ok nélkül akart zapreschonochki, bár reggel volt reggeli jól táplált és boldog?
És holnap reggel én is kolbász szendvicsek.
De én nem lehetek önmagam, ha nem lenne tette magát okoloPP kolbász).
A reggeli után félretettem minden dolgot vettem csirke kolbász. Most van egy hagyomány, amikor főzök - kapcsolja be a telefont, és ugyanabban az video van írva.
Holnap meglátom, mit kaptam, és megmutatom neked. És ha vkuuusno - megmondja, hogy hogyan főtt kolbász.
At táplálékra - datolyaszilva 135 g Csakúgy, mint 20 gramm földimogyoró és 20 g szárított áfonya mért ki a nap, zöld tea.
Az eredmény alá csökken, a 260 kcal.
Miután uzsonna - a munka, hogy fel valamit, ami nem történik meg, nem, hirtelen, kolbász.
Különösen az ebédet, tudom, hogy van egy csirke szelet, amely sütöm néhány napig, és finomra vágjuk zöldséget és főzzük egy pár három krumpli - ez nem jelent problémát.
Így, ebéd - csirke szelet sajttal (90 g), főtt burgonya (220 g) és a friss zöldségek egy csepp napraforgóolaj (80 g paradicsom és uborka 60 g).
Kapok vacsorát 325 kcal.
Vacsorára volt 300 diszkrecionális kalóriát, és a hűtőben volt 200 gramm túró, és azt hittem, a túró sült puding alma és fahéj.
És a vacsora volt túrós rakott -vkusneyshaya, evett csak a 300 kcal - mintegy 2/3 részét, hogy a fotó.
Sokan képesek értékelni a rakott, és gyakran állítanak elő. És küldj egy fotót a vkusnyashek, melyeket elő az én receptek - és nézd meg, és örüljetek, hogy tetszik, és te velem ezt az arányt. Köszönjük!
És küldje el a fényképet a megjegyzéseket vkusnyashek, gondoskodjon pohvastushki).
A végén, a nap volt 1305 kcal.
Fűrész víz és a zöld tea.
Ma van a második alkalommal került a fürdő sóval, és még mindig úgy döntött, hogy pengetés szóda, egy kicsit kevesebb, mint fél csomag.
Azt akarom mondani, az első érzés. Sok, számomra úgy tűnik, egy érdekes kérdés, szódával fürdők bőrfeszesítő, de összetéveszteni magát szóda, valamint én.
Így, miután az első fürdő sóval és szóda, a bőröm nem száraz, nem húzza le. Nem vettem észre semmilyen negatív következménye. Még nem kifejezetten a jobb krémet a test, és várta, hogy a bőr fog viselkedni. És minden rendben van, az érintés én is szerettem a bőrön, miután a fürdő sóval és szóda. Mintegy visszafogó hatása korai megmondani.
Valamint a tervezett élettartama legalább hetente 3-szor, hogy egy ilyen fürdő.
És ma, gondoltam, valamint, hogy ha mozog egy bérelt lakást a eladtuk számítógépen foglal sok helyet, és vett nekem egy laptop munkát.
Fürdés, nem működnek a számítógéphez, de noutom - a raz🤣. Miért pazarolja az idejét, ha lehet kombinálni a kettő az egyben?
De azt mondja, hogy én időm... hogy annyira usevayu).
Napominalochka
Videó recept PP achmy az Ön számára:
Recept csirke szelet sajttal - itt. Nagyon finom - a kedvencem között szelet.
Sajt rakott recept alma és fahéj - itt.
Hadd emlékeztessem önöket a receptek levesek: borsó füstölt ízű - A bomba nem a MUP, borscs, káposztaleves, Lagman, libzha - kaukázusi étel, akkor biztosan élvezni, és leves a la Tom Yam.
Ma szeretnék emlékeztetni, én TOP reggeli, ételek és vacsorák.
Főbb kezdőknek hogy lefogy kalória csomagoltam itt.
Saját bőrápoló, hogy nem kap kitágult bőr fogyás - itt.
Az előnyök a víz fogyás - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!