Üdvözlet minden a csatornán a fogyás.
Mindenki tudja, hogy a francia ratatouille főzeléket.
De úgy döntöttem, hogy az időmegtakarítás sokkal fontosabb, mint a szigorú ragaszkodás a recept, annál is inkább, mivel sok receptek lecsó.
És ahelyett, hogy külön sütéshez húsgombóc, akkor süssük őket zöldség, ízletes mártást. És húsgombóc és zöldségek tele lesz ízek egymást, mi pedig időt takaríthat meg.
És ennek eredményeként kapunk egy szép vacsora, gazdag fehérje és rost.
Nézzük készítsen több!
❗ Videó recept megtalálható a cikk végén.
✅Nam szüksége a következő termékek:
- 1 padlizsán - 230 g,
- 1 kis cukkini - 615 g,
- bors - 105 g,
- paradicsom nagy - 180 g,
- 1 darab hagyma - 90 g
- csirkemell - 455 g,
- Adyg sajt - 100 g,
- 2-3 gerezd fokhagyma - 10 g
- 1 teáskanál paradicsompüré - 20 g
- klasszikus joghurt - 150 g
- só, bors, szárított fokhagyma, fűszerezés gyógynövények Görögországban.
✅Prigotovlenie.
Minden zöldség, kivéve a hagymát és a fokhagymát, vágott gyűrűk. Azt szeletelt paradicsomot fél gyűrűt (ami volt, de azt akarta, hogy inkább alternatív).
Padlizsán, és megszórjuk sóval és tegye félre egy időre, hogy ki jött a keserűség. Ezután a padlizsán kell mosni.
Apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát.
Csirkemell átalakulni vagdalt hús. Vettem egy vágott marhahúst, ami hozzá egy részét hagyma, fűszerezés gyógynövények Görögország, száraz fokhagyma, só, fekete bors.
A kapott darált hús képező pogácsákat, mint shaybochek.
Ezután összegyűjti a ratatouille.
Tegye a zöldségeket felváltva, váltakozva szelet.
Továbbá keveredhet joghurt, paradicsompüré, apróra vágott fokhagyma, hagyma maradék, egy csipet sót és a borsot 100-150 ml vízzel.
A kapott mártást öntsük a zöldségek és megszórjuk reszelt sajttal.
Hogy a sajtot nem túl sült, bezárhatja a fóliát, és távolítsa el 10-15 percig, amíg a főtt ételek (lekéstem ezt moment😒).
Ratatouille eltávolítás egy kemencében 200 g 40-45 percig összesen.
Jó étvágyat!
✅KBZHU 100 g: K - 75 -9 B, M - 2, y - 4.3.
recept videó 👇👇👇
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!