Üdv! Itt minden az ízletes és kényelmes fogyásról és a testsúly fenntartásáról szól!
Milyen kényelmes és ízletes a fogyás és a testsúly fenntartása, minden nap elmondom a csatornámon:
Ma az anyagcsere témájához szeretnék hozzányúlni.
A kalóriahiány mindenképpen segít a fogyásban. Az azonban, hogy a fogyás mértéke mennyire fogja kielégíteni Önt, és mennyire lesz stabil a folyamat, az egyéni jellemzőitől és különösen az anyagcseréjétől függ.
Hatalmunkban áll, hogy segítsük szervezetünket az anyagcsere -folyamatok munkájának megalapozásában.
Íme néhány szokás, amely segíthet ebben:
- hozzászokni a napi étrendhez és étrendhez: enni egy bizonyos időben,
- vegyen be étrendjébe kalciumban gazdag tejtermékeket,
- igyon elég vizet
- vezessen aktív életmódot: séta, tánc, gyakorlás a szimulátoron, edzés az edzőteremben - minden tevékenység előnyös lesz,
- kerülje a stresszt, és próbálja meg a lehető leggyorsabban leküzdeni, anélkül, hogy belehúzná magát.
- egyen kiegyensúlyozott étrendet, és ne ragadja el magát az éhes étrend, ami miatt a szervezet csak lelassítja az anyagcsere folyamatokat.
- figyelemmel kíséri a hormonális állapotát.
AnAz egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdésekhez forduljon szakemberek tanácsához.
Nagyszerű visszatérni kedvenc ételeihez szünet után.
Egyrészt az új ételek, a különféle ételek és finomságok, amelyeket megengedhet magának a nyaraláson, kellemes és díszíti a nyaralást. Viszont gyorsan elfáradsz mindebből, és a megszokott ételeidre vágysz, nem zsírosra, nem túl magas kalóriatartalomra.
A ma elkészített sajt-túrós torta holnapra csak bomba! Nagyon hiányzott.
80 g túró, egy tojás, 20 g teljes kiőrlésű rizsliszt, 40 g sajt - mindez összekeverve és 3 g vajban megsütve.
Reggeli 450 kcal.
Teljesen elfelejtettem emlékeztetni az okolopshchie édességeink receptjeire. Ma emlékeztetni foglak a nagyon lusta káposztás tekercsek és sajttorták receptjére:
Uzsonnára 350 g dinnye - 115 kcal.
Ebédeltem csirkehúslevessel (350 g - súly csirkecombhússal), amelyhez 70 g főtt cérnametéltet, gyógynövényeket, fokhagymát adtam. 40 g kenyeret vittem a leveshez, amit kenyérpirítóban megszárítottam.
Ebéd: 345 kcal.
Az ebédmező ismét kényeztette magát a hozott krími édességekkel (nem a legédesebbeket csepegtettük, akár savanyúsággal is) - 70 g - 255 kcal.
Vacsorára pedig paradicsomot vágtam gyógynövényekkel (250 g), 30 g 15% -os tejföllel ízesítettem és felmelegítettem egy sült csirkecombot (120 g súlyú csülökhús).
Kiment vacsorára 370 kcal.
A nap teljes kalóriatartalma 1535 kcal. B - 98, F - 62, U - 145.
Amint látja, kívánság szerint még egy kis édességet is hozzáadok a kalóriatartalomhoz.
Betartom az ivási rendet, gyakorlatokat végzek - lassan belépek a szokásos menetrendbe pihenés után.
És még néhány fotó a tengerről:
🍒Lépésről lépésre azoknak, akik fogyni szeretnének.🍒Hogyan számoljuk a kalóriákat: lépésről lépésre. ❗Receptek katalógusa. 🔥Bőrápolás a fogyáshoz.
Tetszik, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed a megjegyzésekben!