Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat51kg.
Ismét szeretnék emlékeztetni, hogy e megfigyelésedinstvennoe szabály - „fordít több energiát, mint potreblyaet”, akkor fogyni.
És 80% siker fogyás - ez a diéta. Beállítása minimális hiánnyal kalória (energia élelemmel) 10-15%, akkor már elkezd fogyni. Ha csatlakoztatja a sport -, akkor költeni még több energiát.
Azt lépni a menü a nap.
Reggelire volt egy mini-pizza Túrós tészta sajttal, paradicsommal, liba roll és a paprika - nagyon finom. Ilyen pizzák van az egész család boldog, annak ellenére, hogy ez okoloPP.
Pizza reggelire ki 330 kcal. El tudja képzelni? Csak 330 kcal, de mi vkusnota!
Persze, az én reggeli nélkül nem zöld tea, vitaminok és az omega-3.
Mivel én felkelek nagyon korán - mintegy 7 óra és a reggeli, amíg 8:00, majd 8:00 voltam munkahelyi és Néha sikerül átalakítani minden igényeit vacsorázni, vagy terjesztheti a munka annak érdekében, hogy szabadítson fel időt és a napot este. Ez az, amit csináltam ma - szabad idő a délutáni és a munka nagy részét át a délután.
Itt ma úgy döntöttem, hogy kövesse a egyik előfizetők, ami adta az ötletet, lekvár, melyik lesz az alacsony kalóriatartalmú és okoloPPshnym és biztos vagyok benne, nagyon finom.
És annak érdekében, hogy főzni a lekvárt kell mennem egy elhagyott kertben található, amely közvetlenül a lakópark és a turn-tárcsa (igen, fogok lekvárt ki a kanyar. Jelenleg a turn dzsem cukor egy család azt főzték, eljött az ideje a PP Varenyka)
A turn szedtem, pedig egy kicsit - az időjárás nagyszerű! Jobb, mint a nyáron volt.
Hazatérése után - alulcsapott rozs cipót (15 g) túrós (15 g) és a kaviár ponty (30 g) alatt a zöld tea.
Snack bekapcsolva 110 kcal.
És egész nap én halt ki nem pörkölt földimogyoró (20 g) - 110 kcal.
Snack, főztem magamnak is elakadt. Véleményem - még csak nem is lekvár és a szilva és csokoládé öntettel, ami kombinálható kenyér, sajtos, palacsintát, vagy csak díszíteni a különböző sütemények, és egy réteg krém PPpirozhnyh - nagy, egyetemes opciót.
Feltétlenül mondani egy kicsit később, mint én készült ez a csodálatos szósszal.
Ebédre volt egy főtt csirke leves a tegnapi jó, ha nem kell készíteni semmit. Hogy imádom!
Rozskenyér (10 g) és a lemez csirke leves (350 g) egy durumbúza tészta (30 g száraz) és 75 g csirke húsliszt fordult sípcsont 310 kcal.
És vacsora után, úgy döntött, hogy megpróbálja, hogy megkapjam a szilva és csokoládé öntettel. I bekent IT (30 g) kukorica kenyeret (10 g) - minden megfordult 65 kcal. Nagyon finom és ami a legfontosabb, alacsony kalóriatartalmú! Csak nézd meg, hogy étvágygerjesztő - Az ujját a lenti képet.
Vacsora én is kész volt, és nem tudtam, hogy az idő főzni, és a munkát a számítógépen.
Vacsorára, 130 g hajdina cukkini és a csirke Stozhok sajttal (100 g), 50 g paradicsom - kiderült rám 310 kcal.
Az egész nap volt 1235 kcal.
Minden nap, ital vízfelvétel, az ital a zöld tea. Elfelejtettem a duzzanat a lábát.
Planck és gyalog minden nap hiba nélkül, valamint bőrápoló, hogy feljebb után fogyás ilyen nagy súlyt.
Hadd emlékeztessem önöket néhány hasznos cikkeket és finom receptek azok számára, akik nem fogadott:
Top reggeli, amit vékony 51 kg - idáig.
Top Vacsora - itt.
Top vacsorák - idáig.
Recept mini pizzák megtalálható - itt.
Recept illatos és legfinomabb sült sajtos - idáig.
Ínycsiklandó csokis süti receptjét - idáig.
Recept funky chicken roll lavash - idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!