Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat50kg.
Harmadik nap, ahogy én nem rendelkezhet több mint 1300 kalóriát, levelek még kevésbé, és egyértelműen a kontroll BZHU.
Úgy döntöttem, hogy megcsal, és kém a testsúly minden nap. És, tudod, és a tömeg egy kicsit minden nap. Itt nem tudom, miért, mert én vagyok a nyaralás nem mindig magasabb, mint 1300-ban. Ez volt ebben a hónapban chitmila 4-5 nap, és mindig 1300-1400, és ez nekem is hiány.
De ha az előző tömeg körül mozgott 82, most már kezdett lassan csökkenni. Mi az oka - nem értem. Tolley víz még mindig megy oda-vissza.
És a harmadik napon, iszom forralt vízzel, és nem szűrt, mint korábban. És látta, több pozitív pillanatokat.
Bár én nem mutatja, amit azokban a pillanatokban, még egy órát, majd összefoglalja az összes pozitív és negatív oldalát.
Térjünk a menü ma.
Saját reggeli - sült tojás tojás két tojás és hajdina kenyeret (10 g) házi squash kaviár (40 g). Vitaminok, omega -3, zöld tea, és üljön a munkát. Reggeli érkezett 265 kcal.
Reggeli újra, én magam nem különösen magas kalóriatartalmú, mert vártam a finom csokoládé torta.
Emlékezz tegnap azt mondták, hogy meg akartam kísérletezni, és főzni valami csoki, mint a brownie? Így brownie én nem poluchilsya😂 és kiderült csodálatos csokitorta. Itt ő nem számíthat. Amikor igazán kipróbálni, mint például a tortán kiderült, ezúttal velem, soha nem lesz (később megosztani a receptet).
A munka során van egy snack muffin (90 g), zöld tea - ez naslazhdenie..mmm... És mégis elsápadt test nedves és buja ugyanabban az... egy csipetnyi brownie 👌.
nosh 165 kcal.
És egész nap mérik ki magam 30 g mogyoró, jobb zsírok - 165 kcal.
By ebédidőben közelebb elterelte a munka levest főzni. Ó, milyen finom tanulni, illatos. Így ettek, és még mindig akart egy tányér navernut😂 nagyon finom ki.
Így, ebéd - a vezető lemez (450 g), tejfölös 25 g teljes kiőrlésű kenyér.
esztergált 255 kcal.
Ma egész nap dolgozó, főzés, kis gazdasági ügyek és nincs különleges fizikai aktivitás. Hogy őszinte legyek - ez csak lusta, csak egy kis séta, és minden.
Egy vacsora melegítjük hajdina 100 g és 200 g csirkemell, tejszínes mártással, amely kész tegnap.
Az eredmény egy finom vacsora 365 kcal.
Ennek eredményeként a napon jött az 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
Pugh vizet említett váltott forró, és a zöld tea. Nincs több ital a diéta nem.
Azok számára esetleg kimaradt néhány receptet - kis napominalochka:
Először megyünk át a recepteket a menüből. Recept megfelelő kenyér megjelenés itt.
Recept csirkemell tejszínes mártással - idáig.
Finom, gazdag ízű kaviár sült zöldségek -idáig.
Kényeztesse magát PP sochnikami túrós - recept itt vagy egy mini-pizza alapján túrós tészta - recept itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!