Szép napot karcsúsítóknak és mindenkinek, aki finoman és kényelmesen tartja a kényelmes testsúlyát!
A csatornámon összegyűjtöttem a fogyással kapcsolatos összes tapasztalatomat, megosztom a napi menüt és a kiszámított KBZhU-val rendelkező ételek receptjeit, amelyek szerepelnek az étrendemben.
Ízletes, kielégítő, kényelmes karcsúsítás érhető el a kalóriabevitel szabályozásának köszönhetően:
Tojásos és zöldhagymás palacsintákat ajánlok figyelmedbe.
Még mindig volt főtt tojásom, és rögtön eszembe jutott, hogy tojással és hagymával pitét kell főzni. De a piték sokáig tartanak, és nagyon kevés szabadidőm van.
Ezért úgy döntöttem, hogy a tojással és zöldhagymával töltött palacsintát - egyszerűen és ami a legfontosabb - gyorsan elkészítem!
Főzzünk.
A joghurtot összekeverjük a tojással és egy csipet sóval.
Adjuk hozzá a lisztet és a sütőport. A tésztát jól összedolgozzuk, hogy ne maradjanak csomók.
A tésztát félretesszük, és rátérünk a töltelékre.
Két finomra vágjuk két nyájtojást és a zöldhagymát.
Adjuk hozzá a tojást és a hagymát a tésztához, keverjük össze.
Előmelegített serpenyőben, fedő alatt, közepes lángon mindkét oldalán megsütjük. Az égés elkerülése érdekében többször óvatosan fordítsa meg a palacsintát.
Ha nem biztos a serpenyőben, jobb, ha egy csepp olajjal (legfeljebb 5 g) megkenjük.
Egy gyors recept finom tojással és hagymával töltött palacsintához.
Jó étvágyat!
A videó receptjét megtekintheti:
Hozzávalók:
- joghurt (nem iszom, van görög) - 220 g,
- 1 friss csirke tojás
- 70 g teljes kiőrlésű liszt (nekem rizsem van),
- 2 főtt csirke tojás,
- 40 g zöldhagyma,
- egy csipet só és 1/2 teáskanál sütőpor
- növényi olaj sütéshez legfeljebb 5 g (ha kétségei vannak a serpenyőben).
KBZHU 100 g kész edényre: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
Tetszik, ha tetszett a cikk, ossza meg véleményét a megjegyzésekben, valamint az elkészített receptek fotóit