Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Valami péntek megérkezett, és én nem boldog. még terv valami nincs értelme az ilyen időjárás. És ezért azt szeretnénk, hogy valahol - majd séta a nap sütött, meleg volt. Érezni végre nyáron.
Van egy meleg és napos? Tudod, én irigyellek!)
Bár én vagyok a féltékeny személy kap, de azt fogja mondani, hogy körülbelül a menü, nem mohó azonos).
én reggeli - egy kedvenc szendvics a teljes kiőrlésű rozskenyér (kenyér kiderült sokkal már 100 g) halpástétom (40 g) és a sajt (20 g). Reggeli közben iszom a vitaminok és az omega-3 kapszula. Mint már utaltam a figyelmet annak szükségességére, hogy megragadják az omega étel, akkor ilyen következmények elkerülése, például gyomorégés vagy halas íz reggeli után. Ettem szendvicset, egy pohár zöld tea, jázmin.
A reggeli bekapcsolva 440 kcal.
Ma már ismét minden nap a munkahelyen a számítógép előtt.
Azt zavart csak a főzéshez.
Nos, ma Krivoruchko. Úgy döntöttem, hogy sütni magát túró sajttorta a cseresznye és rontotta meg, el tudod képzelni!? Sietett és vak kosarak nem érdekel. Ennek eredményeként már mindent kiterítve szilikon mat és összejött valami kosarak massza nem szép. De még mindig enni, mert az íze - ez valami)!
Zöld tea snack-túrós sajttorta cseresznye - 150 kcal.
Még ma készül valami hasonló ajapsandali (talán sokan tudjátok ezt a finom uzsonna zöldség). Remélem van elég néhány napra rá.
És a vacsora, főztem bulgur Zöldséges csirkemell. Már megosztott egy recept ízesített bulgur zöldségekkel, de ezúttal én csak hozzá csirkemell a jóllakottság, és az összes protein lesz. Adok egy linket a recept végén.
Ebédre, 300 g bulgur zöldségekkel és csirkemellel és egy-két evőkanál növényi ételek (jó, nem próbálja a mestermű frissen főzött?).
Ebéd jött 350 kcal.
Vacsorára maradtam tegnap óta még squash ragu. Szeretem, inkább a hideg. Úgyhogy nem is melegítjük. 300g tök húsos és egy pár kanál snack sült zöldségek rozs kenyerek - 280 kcal.
Még mindig volt elég tartalék kalória, annál inkább, hogy úgy döntöttem, hogy 1400 kcal egy darabig, hogy a bőr egy kicsit meghúzni. Eljött az idő, amikor a lényeg nem a fogyás mértéke és száma dobni kilogramm, és ami a legfontosabb a minőség a szervezetben. Azt mondják, hogy ez még egyszer annak érdekében, hogy elkerüljék a felesleges felvetett kalorazh miért, miért (talán) súlya lett lassabb jól megy, és hasonló kérdések. Én fogyás magad, és az egészségre, hanem azért, amit kellene változtatni a nevét tsiferki cikkek minden héten).
Ismét rájöttem, és meggyőzte példájukkal, hogy a rohanás, hogy lefogy kérdés semmit.
Zavart).
Szóval, kellett szabad kalória, és úgy döntöttem, hogy kényeztesse magát (este, ó, akkor nem!!! Este, csak káposzta összeroppant! ) Egy másik túró túrótorta cseresznye.
Sajttorta 150 g - 170 kcal.
Összesen a nap kaptam 1390 kcal.
Ő ivóvíz lassan. Blame az időjárás! Tehát hideg... még a víz holodno..leto is hívott.
Link a bulgur recept zöldségek - illatos és finom, próbáld ki!
Link a recept teljes kiőrlésű rozskenyér - egy nagyon egyszerű recept, legalább összetevők, mint hlebushek kéne mindenkinek.
Link a squash rakott recept - Töltelék egy robbanás!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!