Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat48 kg.
Végül péntek! Nem örülnek, hogy jött ki, mint egy boldog pénteken. Péntek - ízelítő, ez az utolsó alkalom, ez az a nap, amikor éppen lehetséges, hogy a tervek a hétvégére.
De péntek - ez a nap, amikor azt kell befejezni a munkát, úgy, hogy nem vonja velem a hétvégén.
Tehát ma Én szinte egész nap a számítógép előtt.
A reggeli én ma - két hajdina kenyeret (25 g) túrós (20 g) és a hal paszta (40 g). És 110 g túró torta áfonyás alatt Jasmine Green Tea. Reggelizés közben étkezés ideje van szükség ital vitamin és omega-3 kapszula.
Reggeli érkezett 420 kcal.
Ma nem hoztam semmi érdekes, de nem túl érdekes munka a számítógépen. Elvonta a munkából, hogy menjen a Zen és olvassa el a megjegyzéseket és válaszolni a kérdésekre. És hát persze, hogy rögzítse különösen unatkozni gyűlölők, szeretem ezt a dolgot).
A táplálékra van ma 40 g sajt, vékony rozs zsemle (40 g) - 170 kcal. Nagyon hasonlít a sajt.
Még ma is megzavarta a munkából, hogy vacsorát és részmunkaidős vacsora azoknak, akik lemaradtak vacsora otthon).
Ebédre, volt 180 gramm főtt burgonya és 200 g csirkemáj párolt tejszínes mártással zöldséggel.
Ebéd bekapcsolva 360 kcal.
Ebéd után elmentem az üzleti és bevásárló, és visszatért időben vacsorát.
Egy vacsora I paradicsom saláta (120 g) és uborka (60 g), töltött kolbász és balzsamos (darált csirkemell, fűszerek és gyógynövények, 160 g).
Tudom, hogy nem kellett volna és gyümölcsfélék este, de még mindig mért ki magát 200 gramm cseresznye. Nagyon hasonlít a friss cseresznye, frissen a piacról. Elmúltak már azok az idők, amikor féltem, plusz a mérleg most már értem, hogy a víz jött és ment. Lehet, hogy ez rossz, de jobb, kényeztesse magát egy cseresznye este, a víz megy, ahol ez fog menni.
Kiderült, hogy a vacsora 280 kcal.
Mindent egybevetve, a nap nyertem 1230 kcal.
Ivott vizet arány (a javasolt arány víz - 30 ml per kg testtömeg).
Azt akartam, hogy fordítsa az esti megterhelés, de nem tudta rávenni magát, hogy. És mindez azért, mert pár nappal ezelőtt kezdtem, hogy nem csak egy sáv, de megnehezítette, hozzátéve némi mozgás. A szó, még csak nem is tudja, hogyan kell magyarázni, - állt a bárban forgatása csípő a padlóra egyik oldalról a másikra. És a könyökével mászni teljes kar váltakozva.
És miután egy ilyen szövődmény csíkok Van néhány nap érzem az izomlázat, ahol én nem is tudom, hogy van)).
És te, hogy a bárban? Nagyon jó gyakorlat az általános hang és feszes test, és tart olyan sok időt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!