Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 47 kg.
Végre péntek, az utolsó munkanap, és meg tudja tervezni a hétvégén a család.
Ebben a meleg, péntek találkoztam újra reggel úszni. Reggel korán keltem, mint mindig, volt reggeli, dolgoztam. Így ment úszni, de a napot.
Ma reggeli rántotta és két 50 ml tej és sajátos szendvicset uborka (100 g) túrós (15 g) és sózott hal (40 g). Vitaminok kapszula omega-3 innia kellett a reggelinél.
A reggeli bekapcsolva 400 kcal.
Ahhoz, hogy a tea a reggeli után - tizenöt óra (30 g) - 80 kcal.
Nemrég vettem észre egy vágy a zöld tea. Iszom egy csésze reggeli és biztos, hogy egy bögre dolgozni a számítógép egy kicsit, mielőtt az utazás a kőbánya úszni. Ebben az esetben, mint mindig, mielőtt a tényleges reggeli igyon egy pohár vizet. Ez - ez nem a szomjúság, de valamilyen vonzás zöld tea. Szerzett függőség?))
Szeretnék menni úszni reggel, nagyon jó, hogy már a lehetőséget. 6 nap egymás után van egyfajta búvárkodás ülés. Úgy érzem, jobb sportoló).
Bár szárítjuk úszás után - alulcsapott alma (240 g) - 115 kcal.
Ebédre ma újra hash - 350 g - 310 kcal. Hash recept megosztottam veletek öltözködés idáig.
És a vacsora volt csirke roll - 200 g, ami vár a színfalak mögött a hűtőben és zöldségfélék (paradicsom, uborka, 100 g 90 g) Adygei sajt (40 g).
Vacsora, valamint sajtot bekapcsolva 410 kcal.
A recept tekercs a mell, amely egy második életet a felkészülést a téli, megosztottam veled idáig.
Összesen a nap kaptam 1315 kcal (ami nagyon örülök nem akarom, hogy süllyed, de nem mindig működik). Figyelemre méltó pilas aránya víz - 30 ml per kg testtömeg.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!