Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Folytatás dolgozik hétköznap, és én, mint sok semmi érdekes. Ezen túlmenően, amint bátorkodtam, hogy időt adjunk egy utat a kőbánya az úszás - fordult az idő rossz.
Véleményem szerint a fürdés - az egyik legjobb sport a fogyás, különösen azok számára, akik egy nagy túlsúlyos. Plusz a legtöbb izmok részt, a szervezet ki van húzva.
Meg kell fizetni, amíg az idő a mozgás otthon. Munka és látogasson el a blog, hogy kommunikáljon veled.
Reggelire én rántotta két tojás. A zöld tea sajt tekercs (100 g).
A reggeli bekapcsolva 360 kcal.
Vitaminok ne felejtsük el, hogy igyon a reggelinél.
A reggel éppen mért ki 40 g rozskorpaalapú 105 kcal. Az biztos korpa vízzel.
Mivel a díj, hogy sürgesse a por a lakásban, és elment dolgozni.
Abban táplálékra főzött zöld tea is, és egy szendvicset a teljes kiőrlésű házi kenyér (30 g), squash kaviár (45 g).
És később elfogyasztott fagyasztott sörbet málna és ribizli (körülbelül 100 g) felvert egy turmixgépben tejjel (50 ml). Top krém szórni dió (5 g).
Összesen táplálékra bekapcsolva 250 kcal.
Ebéd állt én főtt hajdina (150 g végtermék formájában) és a marhahús, párolt zöldség (körülbelül 200 g).
Összesen ebéd fordult 365 kcal.
A vacsorát sült egy serpenyőben a nonstick csepp olívaolaj Pollack (200 g nyers) és zöldségfélék (60g paradicsom, uborka, 70 g) egy csepp balzsamecet.
Összesen vacsora fordult 240 kcal.
A nap történt, hogy 1320 kcal.
Részeg víz norma.
Észrevette, hogy már akasztott korpa. Néhány nappal később nem ettek itt, és egyenes felhívja pohrustet őket, ha úgy érzem, az étvágyat. És a bél jól befolyásolni.
Link a recept teljes kiőrlésű rozskenyér.
Link a cikket azoknak, akik szeretnék, hogy fogyhat - 7 kiemeli.
Link a recept félelmetes túró roll.
Link a recept a csodálatos sajtos pogácsa.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!