Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Hétfőn nem akartam mérlegelni kell, mert miután a szombati, tartott chitmila módban a szabad szemmel látható, hogy a víz halmozódott fel a szervezetben.
Igen, és tegnap nem ittam vizet szabványoknak. Nem akartam felizgatni magát a számok a mérleg, bár megértem, hogy az összes súly, ami több, mint 86,4 (ez a szám az egyensúlyt az előző hétfő) víz.
De. Megértem, hogy valaki várja a súlya.
És ez lenne a kívánatos, hogy azok, akik csak az elején a fogyás, ez úgy értendő, hogy a súly nem mindig következetesen levelek. Vannak esetek, amikor ez szükséges, vagy akár nő. És amikor a nagy részét a túlsúly eltűnt - ezért általában kezdődik egy nagyon nehéz folyamat az elválás a többlet.
Nos. Én vagyok a felelős, és elment, hogy mérjük a reggel.
Kiderült, ezen a héten csak 200g elment. Most van egy állapot, amikor egy kicsit ki, és ez jó. Különösen azután, hogy a májusi stagnálás.
Igen, és megértem, hogy a víz megy ott most - itt. Tehát nem különösebben ideges.
Ma aktívan ivóvizet a test kiutasítani a felesleges!
By the way, sok véleményt a neten, ha víz kerül a víz vagy normál tea, kávé is figyelembe vették. Szerelmeseinek kávé információkat. Tegnap olvasni olyan cikkeket és akik üdvözölték az információt, hogy a kávé tart folyadékot a szervezetből, ezért inni, és úgy gondolja, hogy telített a test víz - ez rossz. Kávé ellenkező dihidrátot organizmus.
Azt lépni a menüben.
én reggeli összetétele szendvicseket rozskenyér (75 g), tejszínes kis (5 g), kaviár ponty (40 g) és a nyers (30 g) alatt Jasmine Green Tea. Nem felejtettem el a vitaminok és a reggelit.
Reggeli érkezett 430 kcal.
Mellesleg a vitaminok. Komplex vitaminok I Vágó 3 hónapban, és most tesz egy kis szünetet egy hónapra pontosan. Velem marad a D-vitamin és a biotin. Meg kell már elkezd inni omega-3, de még mindig nem tudta elérni a kezét vásárolni.
Szokás Hétfő napi házimunkát, hogy óta keletkezett a hétvégén és a munka a számítógépen.
A táplálékra volt rozskenyér sajtok (20 gramm) zöld tea. És akkor 2 alma (160 g).
Ezen kívül ő mért ki a nap maga rozskorpaalapú (30 g).
Csak ment a snack 260 kcal.
Ha elviszik a vágtam - ne felejtsük el, hogy igyon vizet aktívan.
Ebédre főtt bulgur egész serpenyőben zöldséget. Elég már néhány nap ebédelni.
Plate Bulgur zöldségek (300 g) az ebéd - 240 kcal.
Vacsorára paradicsom saláta (120 g) és uborka (100 g), töltött 25 g 10% -os krém. És a csirke szelet zöldségek (110g) - 160 kcal.
Ő készítette el túrós almás rétes, amely immár egy kedvenc. És persze, egy darab (100 g), zöld tea, és evett is, lehetővé tette a javára a szabad kalória - 100 kcal.
Összesen vacsora fordult 260 kcal.
Összesen a nap kiderült rám 1190 kcal.
Ma szorgalmasan megitta vízfogyasztás.
Sajnos a közeljövőben én lesz elfelejteni a fizikai terhelés miatt enyhe sérülést. De remélem, hogy hamarosan újra érdekében!
Link a recept bulgur zöldséggel.
Link a cikkhez bőrápolás fogyás.
Link a recept túró roll.
Link a recept a csirke szelet zöldséggel.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!