Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
A reggeli, van köles kása (300 g) a tej (tej 1-2 vízzel hígítjuk). A zabkása adjunk hozzá egy csipet vanília és egy csipet fahéj, egy zacskó cukrot helyettesítő. Az eredmény nem volt kása, és egyenesen ízletes és finom desszert).
Egy kicsit később, a munkahelyen, ittam zöld tea szendvics teljes kiőrlésű kenyér (30 g) kaviár ponty (20 g) és 5 gramm vaj.
Összesen reggelire kaptam 470 kcal.
Így most leadott édes sós zabkása borjú.
A reggeli, nem felejtettem el, hogy vitaminokat.
A táplálékra volt egy alma (170 g), amit vittem, amikor utaztam üzleti sokáig.
30 g korpát mért ki az egész nap. Eszem őket étkezés előtt, majd hirtelen gerjeszti az étvágyat. Ügyeljen arra, hogy mossa le vízzel korpa.
Snack együtt a korpa marad 160 kcal
Hazatérve, csináltam magamnak egy kis séta a sétáló az üzletbe belépő. Ma már nem kell egy adott fizikai aktivitással (vagy kerékpározás vagy séta céltudatos), mert úgy döntött, egy kicsit sétálni. Még egy séta az esti kérdéses maradt, sok a munka a hétvége előtt.
Ebédre bulgur zöldséggel, főtt tegnap, és 100 g pulykamell sütve tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül.
Ebéd bekapcsolva 380 kcal.
A vacsora, gyorsan megsütjük Pollock. Nyilatkozat a olajcsepp a nonstick serpenyőben (150 g). És tette saláta - paradicsom (120 g), uborka (110 g), töltött 10% krém (20 g).
Vacsora bekapcsolva 250 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1260 kcal.
Rate vizet ivott (30 ml per testsúly-kg).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!