Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Megakadt a szemem az utóbbi időben, a rég elfeledett cserépben. Ezért úgy döntöttem, hogy miért nem ad nekik egy új életet, és nem főzni valamit a finom és egészséges.
Így Bemutatom a következő recept!
Mi kell adagonként (1 pot):
- 110 gramm csirke mell,
- 120 g burgonya,
- 55 g cukkini,
- 20 g sárgarépa,
- 10 g hagyma,
- egy teáskanál tejföl 10%,
- 1/3 teáskanál paradicsompüré,
- só és bors ízlés szerint.
Persze lehet, hogy kevesebb burgonya és cukkini, adjunk valamit a saját akarata és ízét. De akkor ne felejtsük el, hogy számít a KBZHU.
Előállítás.
Finomra vágjuk a hagymát, sárgarépát lereszeljük.
Hagymát és a sárgarépát tegye a fazékba, adjunk hozzá egy kis vizet egy kicsit, és küldje el 10-15 percig a sütőben.
Ebben az időben, vágja a csirke, burgonya és tök - kockára vágott.
Vettünk ki fazekak és elterjedése rétegek:
- csirke (só, bors, add paradicsompüré és egy teáskanál tejföl)
- Burgonya (Solim)
- cukkini.
Küldje el a sütőben 40 percig, amíg főtt burgonyát.
Kapunk minden keverjük a bankot, hogy egy kicsit hűvös.
Jó étvágyat!
KBZHU adagonként (1 pot): K 270, B - 30, M - 4,3, V - 27,5.
Ha nincs cserépben vagy sütőben, akkor ez az étel, nyugodtan főzni a tűzhelyen egy serpenyőben.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!