Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 44 kg.
Lassan elkezdi eltávolodni az ünnepek?
Nyaralók hazatért moszkvai ilyen csövek, akkor jobb, hogy nem mutatja az orrát és szórakoznak kiiktatás Moszkva.
Mit tettünk ma.
Nos, korán keltem, és kész mindent a reggeli rántotta sajtot egy pita.
Ez vkusnuypirogek elfoglalta az összes, adok egy linket a recept végén a cikk azok számára, akik még nem próbálták).
Reggeliztek része rántotta a pita kenyér 410 kcal. Minden mosott le a zöld tea.
A reggeli, ne felejtsük el, hogy igyon vitaminokat.
Reggeli után mentünk felfedezni a környéket, elhatározta, hogy lovagolni kerékpárok az erdőn át a reliktum tó Biserova. Már beszéltünk róla. Abban az időben leszállni a kocsijába, és most járt ott. És most úgy döntöttünk, hogy a biciklizés.
Órajele akár 15 km-nél a motor, egy kicsit égett kalóriát.
Hazatérve alulcsapott szárított zöld tea (50 g). És diófélék (25 g) közel húzta az egész nap.
Snack bekapcsolva 270 kcal, Figyelembe véve, dió minden nap.
Ebédidőben főzni a család kedvenc sajt leves.
Plate sajt leves vacsora (körülbelül 450 g), és a teljes kiőrlésű kenyér (25 g) - 400 kcal.
Vacsorára saláta: paradicsom (130 g), uborka (100 g), töltött 20 g 10% -os krém és a pisztráng körülbelül 130 g sült kockán.
Nos, ha elhagyása után egy barbecue snack, hogy lehet enni, csak súlyos testi sértés, és nem vesztegeti az idejét a főzés.
Vacsora bekapcsolva 240 kcal.
Összességében a nap, hogy én 1320 kcal.
Részeg víz norma. Iszom vízben 15-20 perccel étkezés előtt -A 200 ml, majd próbálja óránként inni egy pohár vizet, de nem mindig sikerül). Víz ráta naponta - 30 ml per kg testtömeg.
Szeretném emlékeztetni, hogy az eljárás a bőr ápolására. Ne felejtsd el őket?
Nem akarjuk, hogy a fogyás következtében megereszkedett bőr?
Recept tükörtojás sajtot egy pita.
Sajt leves recept.
Link a cikkhez bőrápolás fogyás.
És mit töltött ünnepek május? Csak nyugalmi állapotban vagy bekapcsolt szabadtéri tevékenységek - aki a falusi házak, akik közelebb vannak a sport, a testnevelés?
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!