Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 44 kg.
Nos, jövök hétfőn én nem számítottam. És nem azért, mert nem akarom, hogy fejest ismét a munka, és egyéb kérdések. És mivel - úgy értem hétfőn Day X - a bejelentkezés napján súlyú.
Nem fogom kínozni téged, csak azért, hogy azt mutatják, hogy ez a szám már a mérleg reggel:
87,8 kg. Végül megszűnt skála dance számok körül 88,5, és még mozgatni egy kis súlyt le. Bár nem sok ment, de az a tény - már boldog.
Ma csináltam a mérés a derekát. És tudod, mi történik? Ez a két hét, amikor a tömeg a helyén volt, azt 2 cm derekát. Csak nem mérik ma, de az a tény is. Mínusz 2 cm, a derék, amíg a súly nem marad. Nem tudom, mit élettani folyamatok nem adnak számok a skála változás, boldog, hogy legalább a számok a mérőszalag csökken.
Tudja, hogy mennyi a derék elvitt egy évben? 27 cm!
Ma már van egy „pihenőnap” a sport. A folyamatos terhelése, úgy döntöttem, hogy magam egy nap. Bár tegnap volt a biciklizés futás helyett, de az izmaim még mindig fáradt és pihenésre volt szüksége.
Különösen sok esetben ma után a hétvégén. Amellett, hogy a munkát meg kell csinálni a házimunkát.
Azt lépni a menüben.
Reggeli I állt szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér (65 g) halpástétom (25 g) és squash kaviár (60 g).
Ha valami, akkor én még nem fáradt a szendvicsek és alig nadedyat)
Ebédidőben, veszem a vitaminok és az omega-3 kapszula. És bárhol, anélkül, zöld tea reggelire.
Reggeli vitt 350 kcal.
Az első felében a nap, úgy döntöttem, hogy fordítsa hazai vállalkozások. A hétvégén igyekszem, hogy kiadja a tisztításon és más házimunkát, mert a munka a számítógépet otthon, hogy nekem ezt a lehetőséget, és tudom tervezni a mindennapi életükben.
Snack van ma született gyümölcs: alma (110 g), és a narancssárga (körülbelül 100 g). De igazán akart e tea darab sajt (25 g).
Összesen táplálékra történt 160 kcal.
Amikor felhalmozott sok esetben mentse főzött levest néhány napig.
Plate leves vacsora (körülbelül 450 g) - 400 kcal.
Ezúttal kiderült, meglehetősen magas kalóriatartalmú sajt leves.
Tea vett egy darab csokoládét 75% - 80 kcal.
Minden házimunkát végeztem késő délután, persze egy kis szünetet az ebéd, és a munka pillanatokat.
A legegyszerűbb vacsorát készített saláta 2 tojás és uborka (120 g), töltött 20 g 10% -os krém.
Kiderült, hogy a vacsora 225 kcal.
Összesen a nap kaptam 1215 kcal.
Részeg víz norma.
És holnap reggel futni kell kényszeríteni magam, hogy korán kelni. Senki nem akar csatlakozni?))
A linkre, hogy olvassa el bőrápoló, hogy ez nem lóg, ha a fogyás.
Link a recept sajt levest.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!