Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Ma a reggeli Van egy szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér (25 g) tejföl, mint az olaj helyettesítésére (10 g), és a hal paszta (35 g) és rozskenyér squash kaviár (35 g).
Jázmin zöld tea, Vitaminka és kapszula az omega-3 - és készen állok egy új nap.
Reggeli érkezett 270 kcal.
Remélhetőleg ma (péntek) lesz az utolsó munkanap, és a hétvégén már nem emlékszem a munkát, és fordítson minden alkalommal, hogy a családjával.
Minden, ami volt erőm, hogy ezt, a számítógép nem hagyott még egy pillanatra, még a snack tartottak egy ölelés egy laptop.
A snack én zöld tea, csokoládé 75% (20 g) és gyümölcs: kiwi (90 g) és az alma (120g). Snack benyújtott 200 kcal.
Ma kaptam elterelte a munka szó szerint 15 perc alatt összegyúrjuk a tésztát, és süssük házi teljes kiőrlésű kenyér... sokáig nem tettem kenyeret sütni. = Minimális száma az összetevők és ízletesebb kenyeret. Csak 15 perc alatt fordított, és milyen ízű az egész lakást, és finom friss kenyér ropogós héja és lágy hús kész.
Retseptik szüksége van?)
És az ebéd volt egy tányér rasszolnyik a csirkemell (450 g) egy massza tejföl (20 g) és otthoni hlebushek (mind ellenállni, és nem próbálja meg, hogy otthon illata a friss kenyér?). Kenyér ettek mintegy 60 gramm, egy kicsit túl sok egy napra, de ha megnézed a szénhidrátok, sőt hiány enyém.
Ebéd up 340 kcal.
Vacsorára mexikói keveréket (150 g), kialudt és tapadásmentes sütés csirkemell sült azonos serpenyőben olaj nélkül (körülbelül 200 g nyers) - 340 kcal.
Lágy sajt hagytam enni néhány órával lefekvés előtt - 120 kcal.
Összesen a nap, a szervezet 1270 kalóriát. Norm víz nem elég elsajátította.
De este, hogy legyen idő otthoni edzést, miután egy sétát a hideg és esős időjárás, senki sem akart. És ne feledkezzünk meg az eljárásokat a bőrt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!