Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Saját vasárnap reggeli összetétele kedvenc szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (70 g), amit sütött is (link recept végén a cikk), squash kaviár (40 g) halak paszta (30g) a tejföl (10 g). Jasmine Green Tea - nagy reggeli - ahogy tetszik. A kapszula vitamin és omega - 3 Nem elfelejtette bevenni a reggeli.
Reggeli érkezett 340 kcal.
A reggeli után mentünk üzleti központ, és úgy döntött, hogy ezt a lehetőséget, hogy egy séta. Moszkva központjában - ez természetesen az, hogy -Ez egyedülálló. Továbbá az óriások „Moscow City” barátságos utcákon együtt élni architektúra, amely akkor az nem annyira a múlt században, hanem egy csomó évszázaddal ezelőtt. Ez egy öröm, hogy séta a Kína-város, tiszta tó és vándorol az utcán, ahol a kis egyházak egymás mellett házak nemesi bojárok megérinteni történetében.
Röviden, annak ellenére, hogy a hideg és szeles, sétáltunk a szíve.
Már haza ebédre, snack reggeli és ebéd közötti aznap nem volt.
És az ebéd I "ala rizottó" csirkével és árpa (300 g), uborka (50 g), bors (30 g).
Ebéd jött 450 kcal.
A teát vacsora után ettem egy szelet csokoládé 75% 20 g - 100 kcal.
Vacsora után este kezdődött tömítések, nézte a filmet, volt pihenni.
Nézi a filmet volt egy almát - 50 kcal.
Mint jól ment peshochkom, gyakorlatok otthon soha nem volt, és tegnap valószínűleg HNT úgyhogy fájó izmokat.
És a vacsora, csináltam egy saláta paradicsom, uborka, paprika, tonhal saját levében, és hozzáadjuk a továbbra is a sárgarépa koreai. Semmi sem futott az enyhén sózott, csak a levét sárgarépát és tonhal tette a dolgát, és kapok egy jó tankolás.
Saláta körülbelül 300 - 240 kcal.
És néhány órával lefekvés előtt, ettem egy üveg lágy sajt - 120 kcal.
Mindent egybevetve, a nap kaptam 1300 kcal.
Víz ivott szinte norma.
Link a kenyér recept.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!