Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 41 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
A hétvégén egy szünet a Zen, még nem a hangulat, hogy előkészíti a következő napon egy menüt. Nem visszajelzést érezte észre, hogy amit teszek mintha valaki igényeinek.
Miután tegnap lezajlott az úton, az üzleti, és még volt ideje, hogy látogassa meg rokonait, végül egy kis szünetet a mindent és mindenkit. Ezért egész nap otthon. Még walking nem ment, és az időjárás nem volt elégedett az egész nap havazott, majd felengedjük.
Sem az időjárás, sem a hangulat). Hogyan lehet nem indul el ott?)
Reggelire kellett szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér (70 g) vaj (5 g maszatos, ahogy csak tudott))) és a hal (60 g).
Mindez alatt vkusnuypirogek zöld tea és kapszula az omega - 3 alatt étkezés ideje. És én kezdődik újra hétfőtől ital vitaminokat.
Csak történt reggeli 440 kcal.
Sok kérdés jön, hogy milyen kenyeret veszek. Alapvetően próbálja megvásárolni ezt a kenyeret itt a boltban VkusVill:
Az igazság nem mindig lehet megvenni ott, és akkor nézd -Ez rozs, és hogy nem volt lisztet.
Snack volt alma (110 g) és a zöld tea 15 g csokoládé 75%.
Snack bekapcsolva 130 kcal.
Ebédre ábra párolt hagyma, répa (110 g), csirkemell (120 g) alatt tejföl (5 g) és nedves (15 c). És egy kicsit a friss uborka (60 g).
Ebéd bekapcsolva 400 kcal.
Csirkemell sokat tett ma az egész család és én egy párszor, így nem különösebben erőlködés, felmelegítjük csirkemell vacsora (110 g) és a tapadásmentes serpenyőben megsütjük egy csepp olívaolaj keveréke zöldségek (115 g).
Vacsora jött 250 kcal.
2 órával lefekvés előtt, ettem egy doboz lágy sajt 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1310 kcal.
Csak egy ünnep valamilyen. Nap tömítés plusz kap az 1300 kcal és BZHU jobbra. Igen, az arány a vizet inni.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!