Jó napot, fogyás!
Valami nem osztja a siker fogyás, vagy probléma, hogy már szembe. Van egy blog ezek a lányok minden érzékeny! Mindig konzultáljon segítséget, megosszák tapasztalataikat, mint én!) Kérjük, küldje el a történeteket!
Ma vasárnap van, és mint mindig, a közelmúltban részt vesz egy nap házimunkát. Egy aktív hétvégén, korcsolyázás, vagy csak séta Sokolniki csak akkor szükséges, hogy emlékezzen megcsodálta a képeket.
Tudva, hogy el kell hagynia a reggeli után, és én jövök későn, főztem magamnak köles kása (300g, az igazság a késztermék már megmértük, elfelejtett és főtt-to-face) meg kell felelniük a jó reggelt és a raktárból energiát.
Jázmin zöld tea, Vitaminka és omega -3 befejezte a reggelit, amely megjelent 360 kcal.
Az út Magammal vittem egy banánt és egy almát uzsonna - 150 kcal.
Vissza otthon, gyorsan felmelegítjük előfőzött hajdina (150g) és a csirke mell (100g), sült olaj nélkül a tapadásmentes serpenyőben, hozzá egy ebédet uborka (60 g) és arugula. Zöldség öntjük 5 g olívaolajat.
ebéd húzta 370 kcal.
Ebéd után a család pihent az eseteket és megrekednek a fényt detektív serialchik.
Ismét dolgozik velem a megjegyzéseket. Beszélünk halat? Kéz és így elérte a mélyhűtőbe hal ma volt egy stash ott - tengeri sügér).
Vacsorára én, mint tudjuk, a sült tengeri sügér (220 g), és néhány zöldség.
vacsora - 250 kcal.
És 3 órával lefekvés előtt, ittam egy pohár kefir - 80 kcal. Tetszett lefekvés előtt van egy tégely lágy sajt, és most van valami vágás váltott joghurtot.
Ön egy ilyen változás? Egyél folyamatosan egy dolog, és semmi mást, amit akar, és aztán megint, és a kapcsoló bármely más termék. Én minden alkalommal, különösen a gyümölcs.
Összesen számára eljött a nap 1210 kcal.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy iszom vizet minden étkezés előtt (20 percen belül), és kap a szokásos egész nap. A víz aránya - körülbelül 30 ml per kg testtömeg.
Úgy döntött, hogy egy másik kollázs - szelfi fogyás időszakban.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!