Jó napot!
Ki van még velem nem ismeri, ismerkedjen. A nevem Anna és én fogyás májustól 2.018-132,2 kg. Az utolsó ellenőrző mérés súlyom volt - 98,5 kg. Holnap lesz még egy csekket súlyú. Várakozás az eredmény) Szeretném látni a függőleges vonal legalább 500g! De azok, akik fogyni, tudja, hogy ez történik, és hízni és stagnálás.
Tompa munkanap rossz hatással van rám - ismét nem akarok semmit, lusta vagyok, hogy készítsen valami különösen reggelire. Szóval nehéz állni, és nem kap elég aludni egy hétig ...
És mint tudjuk, rossz alvás és a stressz okozhat extra kiló. Sajnos, de a következő hónapban - másfél rossz alvás és a stressz a társaim. Annak érdekében, hogy történt.
Reggeli rám ma reggel 7 órakor és néhány szomorú:
Ismét szendvicset teljes kiőrlésű kenyér, avokádó, sajt, és a tőkehal pástétom. Szükséges, hogy a zabkása át, de nem maga nem rendelkezik zastavlyu..vot aki főzött nekem zabkása reggelire ...)
Vitaminki kell! És a zöld tea vele a számítógép és a munka.
Reggeli - 420 kalória.
A reggeli és ebéd, snack, én kis alma. Most eszem, és egy pár alma magot. Miért? Minden almákról - itt.
Snack alma - 60 kalóriát tartalmaz.
Ebéd előtt még mindig kap séta a - égetett kalória. És hasznos, és működött!
Visszatérve - főzött ebédet és vacsorát magát és ezzel egyidejűleg, vacsora család számára ugyanazokat a termékeket. A magam részéről „okoloPPshnaya” élelmiszer, és akiket nem kap enni jobbra a kedvenc étele. Mindenki úgy dönt, hogy mit eszik és mit enni, és mit nem. Nem erőltetni a saját, hogy ők nem szeretik, és nem szabhat saját élelmiszer. Valamit, amit, természetesen, mint az én okoloPP receptek, hanem a sült - bármely nem tagadta).
Saját vacsora - sült csirkecomb joghurtos fokhagymás sült burgonya.
Ebéd - 400 kalória
Unod már dolgozik a számítógépen, találtam 30 perc alatt bemelegszik egy kicsit fenntartása érdekében az izomtónust.
Vacsorára, a többi a vacsora sült csirkecomb, saláta - főtt tojás, paradicsom, paprika, fokhagyma, feta sajt, kikészített egy csepp lenmagolaj.
Vacsora -330kkal.
Lefekvés előtt (2 óra), ittam 200g alacsony zsírtartalmú joghurt negyed teáskanál fahéj - 85 kcal.
Összesen 1 295 kcal naponta egy kis hiány fehérjék.
Plusz feltétlenül vizet ittál norma. Ma ivott körülbelül 2,8 liter. Ne felejtsük el, hogy igyon vizet, segít a fogyásban.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a fogyókúra okoloPP.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!