Jó napot!
Ki az első alkalommal én csatornán, szeretnék elmondani magamról.
A nevem Anna, én 37 éves (magasság 173 cm) és a máj 2018 már megváltozott az életmód, költözött egy megfelelő étrend hiányos kalóriát, és elváltak 33 kg súlyfelesleg.
Még mindig sok munka magam, mert a cél az, hogy elveszti még legalább 20 kiló!
Csatornája osszam tapasztalat és mesélnek a menü minden nap. Nem hívtam, hogy nem csak beszélni a fogyás folyamatát!
És ha legalább egy személy, hogy inspirálja a példámat, és képes fogyni - boldog leszek!
Itt az eredménye megmutatta a mérleg a mai ellenőrző mérések:
Ma van az első munkanap az ünnepek után.
Befejeződött has nyaralás minden. Doedu minden snack, lépjen az egyszerű, de ugyanakkor finom ételek).
Saját reggeli ma ez:
Ez nem egy szép napos oldalán megfordult az én 2 tojás (itt valaki Krivoruchko) és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér (30 g) és zsírszegény sajt (30g).
Vitaminok, iszom az új év, és a zöld tea kész az én reggeli).
Reggeli - 410 kalória.
Impact takarítás segített elégetni egy csomó kalória, és készen áll, hogy menjen!
Snack Van ma egy almát és egy darab csokoládé 75% - 105 kcal. És egy bögre zöld tea, amit nyúlt ebéd előtt munkahelyi számítógép.
Ebédre főtt hajdina kereskedők. Nos, ez az, amit hívom hajdina e recept) Természetesen semmi nem a kereskedő). Együtt az étkezés készítettem magamnak és vacsora).
Hajdina recept megtalálható itt.
Nagyon tápláló és finom!
Ebéd körülbelül 300 kalóriát - egy részét 270 gramm.
És vacsorára van egy könnyű leves konzerv lazac burgonyával. Igen, a konzerv gorbusalazac és enni ezeket a leveseket. De te, én nem erőltetni? Mindazok, akik „enni jobb”?! És havonta egyszer enni a levest - nos, semmi nem történt).
A vacsora - 240 kalória.
Összesen 1055kkal naponta.
Mivel vacsora 18 órakor, és mentem aludni után 23, 19 óra alatt, azt hagyjuk magam lágy sajt - 120 g - 95 kcal. Az eredmény - 1150kkal. Ismét egy kicsit, bevallom. De itt van a szurdok, és nem akar semmi mást.
Minden nap láttam a kemény víz norma. Ittam mintegy 3 liter.
Én továbbra is használni arckrém A- és E- Míg a „normál repülés” és én nagyon szeretem az eredményeket, amennyiben nincs mellékhatása azonosítottak.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!