Még mindig nem szűnik a vita arról, hogy mi van a tojások száma lehet enni egy nap. Az orvosok szakadt 2-3 hetente 20 db naponta.
A koleszterin szereplő sárgája nem alszik jól, nem csak a követői az egészséges életmód.
Azonban, táplálkozási is javasoljuk, étkezési tojást. Miért? Tojás - alacsony kalória és jól telített. Az egyik tojás tartalmaz körülbelül 80kkal.
Tojásfehérje egyedülálló a természetben !!!
De térjünk vissza a kérdésre, ami zavar mindenkit, és megteremti a vita a mai napig.
Koleszterin és hatása a megjelenése atherosclerosis.
Az Egészségügyi Világszervezet egyik jelentés megállapította, hogy a koleszterin az élelmiszer nem kockázati tényezője az érelmeszesedés, mert nem tudományosan megalapozott.
Koleszterin élelmiszer - nem okoz érelmeszesedés!
Sok kutatás azt mutatja, hogy az egészséges emberek használni csirke tojás, még elég nagy számban (2-3 nap) nincs hatással a teljes koleszterin szintjét a vérben, valamint a szinten „rossz” koleszterin testet.
A kutatások szerint, növelve a koleszterin szintjét a vérben gátolja a lecitin az a tojásban. A természet minden egyedül!
A fogyás, a tojás nagyon értékes termék, mivel nagyon gazdag fehérjében kiváló minőségű!
Az Egészségügyi Világszervezet használ tojásfehérje referenciaként értékeléséhez fehérje más élelmiszerek.
Ezen túlmenően, a tojás tartalmazminden szükséges test aminosavak, számos vitamin és ásványi anyag.
Ugyanakkor, a legtöbb vitamin és ásványi anyagok tojássárgája.
B-vitamin, C-vitamin, D, A, PP, kalcium, magnézium, cink, jód, vas, molibdén, magnézium, mangán és más vitaminok és nyomelemek szereplő tojás (főleg a sárgája), hogy ez a termék nagyon hasznos a mi testet.
Ugyanakkor, a legtöbb vitamin és ásványi anyag - a zsírban oldódó, amely felszívódik a szervezetben segítségével zsírok.
Fogyasztó tojás jó, mert nagyon jól telített, és minél nagyobb a telítettség az élelmiszer, annál kevesebb eszünk extra kalóriát, ami feküdt az oldalára.
Számos tanulmány megerősíti, hogy evés után a tojás, a vágy snack sokkal kevésbé, mint a termékekkel azonos kalória tartalma.
Fontos, hogy az élelmiszerek gazdag fehérje, serkenti az anyagcserét, ami elősegíti a fogyást.
Mintegy anyagcsere termékek és segítséget felgyorsításását megtalálható idáig.
Összefoglalom.
Előnyei tojás fogyás azért, mert jól telített, csökkentve az étvágyat, és ennek megfelelően A kalóriák számának evett a nap folyamán, valamint minden fehérjetartalmú ételek, serkentik anyagcserét.
És a közelmúltbeli kutatások szerint, azt találtuk, hogy 2-3 tojás - ez az optimális napi norma.
Miért van annyi ZOZhniki PPshniki és ne dobja a tojássárgáját, és edd meg együtt a fehérjét?
És mi az értelme állítólag egészséges étel, ha nem kap a szükséges vitaminok és ásványi anyagok?
A magam részéről úgy döntött, hogy a zsír mennyisége szerepel a tojássárgája, lehet figyelembe venni KBZHU naponta. De ahhoz, hogy megszerezzék a szükséges szervezet anyagok - ez csak teszi a mi élelmiszer - hasznos és egészséges.
Eszem főtt tojás és főzzük magát egy omlettet, de olaj nélkül!!! tapadásmentes serpenyőben.
Merem 2-3 tojást naponta többször egy héten.
De! Minden ember a maga dönt!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!