Hello mindenkinek!
A nevem Anna és én fogyás. A fogyás a 132 kg magassága 173 cm.
Azt szeretnénk, hogy lefogy, legalább 80 kg.
Elmondom, hogyan töltöttem vasárnap. Azt kell mondanom -, mint egy pecsét).
Azt akartam, hogy mérjük a reggel, de feledésbe merült, és hiányzott a pillanatban. Mindig mérlegelni ugyanabban az időben, reggel, mielőtt popyu víz és a reggelit.
A reggeli (8:00) Van szendvics (igen újra! )). Hello "jobb" és ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Teljes kiőrlésű kenyér és a korpa, avokádó, hal pástétom, paradicsom és egy szelet zsírszegény sajt és egy csésze zöld tea, jázmin tettem reggel!)
Reggeli jött 460 kcal.
Kis házimunkát elvitt egy kis időt, és ennek megfelelően alacsony kalória égett.
11 órakor snack alma és datolyaszilva - A 130kkal.
Ebédre főtt párolt Bok Choy csirke (elég néhány nap, még egy mother'll takarmány-bag).
Itt azt hiszem, hogy írjon részletesen e vagy sem a receptet.
Ma fogok írni, és visszajelzést adnak, küldje el nekünk, hogy Ön az én receptek, vagy tegyen meg mindent, és tudja, így szükség?
szoljánka:
Sárgarépa és a hagyma megpirítjuk egy csepp olívaolaj (amely nem tapad hozzá egy kis vizet).
Csirkemell (Van egy tálcát valahol 700 g), kaliforniai paprika szelet, és hozzá a sárgarépát és hagyma).
Ott is 2 teáskanál paradicsompüré, só és bors ízlés szerint.
Hozz egy fél csirkét és hozzá kínai kel apróra vágott. Enyhén só a káposzta, keverjük és lassú tűzön pároljuk.
Ehelyett, kínai kel, akkor a szokásos káposztát. Csak a gyomrom nem veszi káposzta.
Egy részét (350 c) egy Salsola Ebéd jött rám - 320 kcal.
Minden nap néztük filmjeit családjával és soha nem ment sétálni. Mivel ez nem húzott. Azt akartam, hogy a kényelem és a filmek alatt forró tea).
És vacsorára egy könnyű salátát - kínai kel, paradicsom, 1 tojás, és a rák. Felhúzott lenmagolaj. Pepper, só és fokhagyma ízű.
Vacsora - 320 kcal.
Ennek eredményeként, az egész nap mentem az 1230 kcal a normális deficit - 1300.
Saját menü többi napon láthatjuk: itt itt és itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!